Cosa mangiare a colazione??

[Luka89]

Grazie a tutti per la risposta!
Allora..premetto ke ho 18 anni, ho fatto un paio di anni di palestra e mi ero ingrossato nn poco, ma nn mi piaceva. Quello ke piace a me è un fisico asciutto, definito e snello. (alla bruce lee, x esempio, magari un poco poco più grosso). Ora pratico muay thai da 1 anno.
Direi che oramai nn seguo una dieta rigidissima anke xkè m muovo abbastanza e smaltisco..
Però direi ke la frutta + yogurt possa essere la soluzione migliore per ora...
Grazie ancora! Comunque peso 69kg x 1.73... Punto a diminuire ancora di un paio di kg...!

[tyler360]

anche secondo me. rallentano l'assorbimento.. meglio a metà mattinata imho

non saprei, attualemente non mi alleno di mattina e più dura la (scarsa) sensazione di sazietà con una dieta da 2500 kcal meglio è....

[japcar]

se ti può interessare

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=151240

[polscol]

200ml latte ps,250ml albumi,100fiocchi d avena e crusca,20gr uvetta,20gr miele.

[dack]

...ti premetto che peso 58 kili e sono alto 180.......

ragazzo ti prego mangia qualcosa in più

[polscol]

mi associo...e parla anke della linea

[japcar]

58kg per 180cm????
ok...mangiati un vitello sano ogni mattina

[Lucapump]

io a colazione mangio 120 gr di riso con 12 bianci e un rosso

[LARRY SCOTT]

250ml di latte parzialmente scremato, 20gr whey e due arance

[japcar]

io solitamente 300ml di latte, 5 fette biscottate e 50g di hero diet

[Ioria86]

io faccio due misurini di whey,500ml latte scremato+70gr di riso soffiato

[Emi_italy]

6/8 albumi, 100gr. di pane, yogurt e succo d'arancia

[dack]

250 gr latte parzialmente scremato - 20 gr whey - 30 gr cereali
2 gallette di riso con marmellata

[nIK0]

fiocchi d'avena, albumi/whey, latte ps/s, miele

[ARNY]

ma ke anoressiko ! ho solamente l'ossatura sottile ! ma te li konosci gli anoressici ? o era una battuta la tua ? .... PS= sincero è ....