Cosa mangiare a colazione??

**ARNY** · 07-02-2008, 12:58:36

Ciao Luka! dai maggiore importanza alla frutta la mattina ... io per esempio appena mi sveglio ne mangio tre tipi diversi (prendo una mela smith,banana e arncia rossa) ricordati che la buccia è importante fonte di fibbra e che la maggior parte delle vitamine è contenuta appena sotto la buccia; ad esempio, sapevi che sbucciando una mela togli la maggior parte delle vitamine e oligoelementi? .... io sto seguendo un'alimentazione fatta maggiormente di frutta e yogurt magro poi a volte faccio grosse scorpacciate di insalata... ti premetto che peso 58 kili e sono alto 180; con questa dieta non solo mi sono definito meglio... ma la mia pelle è addirittura più liscia e bianca di prima ... per la pelle funziona ....
comunque mi dicevi dei corn flakes.. magari non mangiarli sempre .. divertiti a variare ogni colazione che fai .. vedrai che il tuo organismo ti ringrazierà.. perchè il segreto sta nel variare continuamente quello che mangi sopratutto nella colazione... ricorda ... Ciao by daniel....

**Emi_italy** · 07-02-2008, 13:03:21

Originariamente Scritto da Luka89 Visualizza Messaggio

Come da titolo, cosa posso mangiare a colazione??
Era da un bel po di mesi che andavo avanti mangiando corn flakes col latte, o fette biscottate con la marmellata + frutta ecc...
Però ora sinceramente nn ne ho proprio voglia

Cosa potrei provare a mangiare di buono e nutriente la mattina, evitando così merendine e schiefezze varie?? Non ne ho proprio idea...

carboidrati + proteine = imho pane + albumi

**Emi_italy** · 07-02-2008, 13:03:50

..più uno yogurt, più 250ml. spremuta d'arancia.. slurp!

**criptofano** · 07-02-2008, 13:04:35

ma nn so i tuoi gusti...ma io sn a periodi...e mi sn intrippato con questa ultimamente...

70 gr avena mignon cotta in un pentolino con 200 ml acqua...appena è bella densa e cremosa..ci sbatti 6 albumi, una volta ke questi si sn sbiancati e il tutto è rimasto bello cremoso....lo scendi dal fuoco e metti dolcificante tic...cannella e una decina di mandorle a pezzetti.....na bontà

**Emi_italy** · 07-02-2008, 13:04:37

Originariamente Scritto da ARNY Visualizza Messaggio

Ciao Luka! dai maggiore importanza alla frutta la mattina ... io per esempio appena mi sveglio ne mangio tre tipi diversi (prendo una mela smith,banana e arncia rossa) ricordati che la buccia è importante fonte di fibbra e che la maggior parte delle vitamine è contenuta appena sotto la buccia; ad esempio, sapevi che sbucciando una mela togli la maggior parte delle vitamine e oligoelementi? .... io sto seguendo un'alimentazione fatta maggiormente di frutta e yogurt magro poi a volte faccio grosse scorpacciate di insalata... ti premetto che peso 58 kili e sono alto 180; con questa dieta non solo mi sono definito meglio... ma la mia pelle è addirittura più liscia e bianca di prima ... per la pelle funziona ....
comunque mi dicevi dei corn flakes.. magari non mangiarli sempre .. divertiti a variare ogni colazione che fai .. vedrai che il tuo organismo ti ringrazierà.. perchè il segreto sta nel variare continuamente quello che mangi sopratutto nella colazione... ricorda ... Ciao by daniel....

..ehm, sei un attimino sottopeso eh

**IceHand** · 07-02-2008, 13:49:22

Originariamente Scritto da Luka89 Visualizza Messaggio

Come da titolo, cosa posso mangiare a colazione??
Era da un bel po di mesi che andavo avanti mangiando corn flakes col latte, o fette biscottate con la marmellata + frutta ecc...
Però ora sinceramente nn ne ho proprio voglia

Cosa potrei provare a mangiare di buono e nutriente la mattina, evitando così merendine e schiefezze varie?? Non ne ho proprio idea...

Ciao, albumi e fiocchi d'avena + frutta, poi se ci riesci anche riso e pollo...

**tyler360** · 07-02-2008, 13:49:36

io adesso che sono praticamente in ipocalorica faccio
300ml latte ps
40g di mandorle
80g pane integrale + 50g bresaola

non è il massimo della vita ma è sempre meglio di biscotti, caffelatte e pu**anate varie

**raiky** · 07-02-2008, 13:51:38

Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggio

io adesso che sono praticamente in ipocalorica faccio
300ml latte ps
40g di mandorle
80g pane integrale + 50g bresaola

non è il massimo della vita ma è sempre meglio di biscotti, caffelatte e pu**anate varie

sarebbe meglio non assumere grassi a colazione....

**Emi_italy** · 07-02-2008, 13:57:08

Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggio

io adesso che sono praticamente in ipocalorica faccio
300ml latte ps
40g di mandorle
80g pane integrale + 50g bresaola

non è il massimo della vita ma è sempre meglio di biscotti, caffelatte e pu**anate varie

Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio

sarebbe meglio non assumere grassi a colazione....

anche secondo me. rallentano l'assorbimento.. meglio a metà mattinata imho

**IceHand** · 07-02-2008, 14:00:47

Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio

sarebbe meglio non assumere grassi a colazione....

ma se è in ipocalorica allora ci possono stare...

***Wolver|ne*** · 07-02-2008, 14:17:55

Originariamente Scritto da Luka89 Visualizza Messaggio

Come da titolo, cosa posso mangiare a colazione??
Era da un bel po di mesi che andavo avanti mangiando corn flakes col latte, o fette biscottate con la marmellata + frutta ecc...
Però ora sinceramente nn ne ho proprio voglia

Cosa potrei provare a mangiare di buono e nutriente la mattina, evitando così merendine e schiefezze varie?? Non ne ho proprio idea...

in linea generale.. cho+pro , limita i fat al minimo indispensabile,l'ideale sarebbero albumi + fiocchi d'avena.. tipo tortino,ottima fusione tra macronutrienti ed ottima praticità.

PS. posta la tua alimentazione attuale e i dati,gli diamo un occhiata.

**ARNY** · 07-02-2008, 14:22:38

.....

Vuoi un consiglio ? frittata di 12 albumi con tre cipolle spezzettate ..... ottimo per la circolazione ... e poi è buonissimo altrimenti se sei un patito della linea .. prendi solo i 12 albumi tutti in una volta ... possibilmente la mattina mentre la frittata anke a cena .. by daniel

**Emi_italy** · 07-02-2008, 14:32:23

seh 12 albumi e le cipolle se le mangia coleman...

**Remo** · 07-02-2008, 14:37:42

Originariamente Scritto da ARNY Visualizza Messaggio

Ciao Luka! dai maggiore importanza alla frutta la mattina ... io per esempio appena mi sveglio ne mangio tre tipi diversi (prendo una mela smith,banana e arncia rossa) ricordati che la buccia è importante fonte di fibbra e che la maggior parte delle vitamine è contenuta appena sotto la buccia; ad esempio, sapevi che sbucciando una mela togli la maggior parte delle vitamine e oligoelementi? .... io sto seguendo un'alimentazione fatta maggiormente di frutta e yogurt magro poi a volte faccio grosse scorpacciate di insalata... ti premetto che peso 58 kili e sono alto 180; con questa dieta non solo mi sono definito meglio... ma la mia pelle è addirittura più liscia e bianca di prima ... per la pelle funziona ....
comunque mi dicevi dei corn flakes.. magari non mangiarli sempre .. divertiti a variare ogni colazione che fai .. vedrai che il tuo organismo ti ringrazierà.. perchè il segreto sta nel variare continuamente quello che mangi sopratutto nella colazione... ricorda ... Ciao by daniel....

ma sei anoressico !! 58kgx180 aiuto !!! io che mi faccio i complessi e sono 63x172