quello che manca è sapere quante calorie brucia l'attività che fai senza questo i tuoi dati non servono a niente..io fossi in te cercherei un'attività il più vicino possibile a quella che fai e userei il consumo calorico stimato di quella....
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ho trovato due dati:
-4-7 Kcal per ogni kg di peso corporeo all'ora
oppure 300kcal/h (di questo non sn convinto)..secondo me dovresti lasciar perdere la precisione e fare costantemente controlli della plico ed invece di ricercare un peso stabile durante tutto la stagione io farei cm fanno i "loro" :-) cioè massa/definizione/gara/riposo..grosso modo...Commenta
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il problema è che se metto troppa massa (inclusa anche quella grassa) mi alleno male e poi le gare le ho principalmente una vicina all' altra...Originariamente Scritto da FunkySimon Visualizza Messaggio
cmq oggi mi sono pesato con quella bilancia che calcola anche la massa magra e la massa grassa e da dopo pasquetta sono aumentato da 64.4 a 65.1 recuperando di massa grassa (da 1.8 a 0.80 di oggi). quindi penso che l' abbozzo di deta che sto facendo forse sta iniziando a dare i suoi risultati... anche se per il momento mi sembrano un pò scarsini...Commenta
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Funky fare troppi calcoli annebbia la mente.... Basta mettersi con tot calorie a settimana: se si scende le si aumenta e si controlla la sett dp; se si aumenta il contrario. E' un metodo empirico e molto personale (x altro, anche se nn sembra, molto preciso xchè è tarato sulla persona).
Trovate le cal che nn ti fanno nè scendere nè salire di peso quello è il targhet da cui iniziare
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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