MAXI RICARICA DI METABOY E CT7B....ecco le vere ricariche!!!

[metabolicboy]

lascia perdere..apparte che sn spanzato alla grande...ma gioco per il volume fino a pasqua...
se non bastasse irei sera fuori a cena mi saro' sparato un 2500-3000 kcal...ho ancora la panza sottosopra...ehehehe...

beh allora hai gia' pappato....bravo bravo ora tocca a me stasera...ehheeh.. a dopo amico....

[metabolicboy]

hei dorian siccome comincer0' ad allenarmi la sera...non so se vale la pena mettere i 400 gr di patate post w.o......cioe' i 70 gr di carbo al giorno....li metto altrimenti a colazione?
mi allenerei alle 8 di sera e cenerei alle dieci....anche se mangiassi subito dopo il w.o. le patate...non e' un po' tardi...a sto punto i famosi 70 gr di carbo post w.o. come li metto?...o li metto a colazione nei giorni di w.o. e nei giorni di rest nulla...oppure....consigliami te...

[DORIAN]

hei dorian siccome comincer0' ad allenarmi la sera...non so se vale la pena mettere i 400 gr di patate post w.o......cioe' i 70 gr di carbo al giorno....li metto altrimenti a colazione?
mi allenerei alle 8 di sera e cenerei alle dieci....anche se mangiassi subito dopo il w.o. le patate...non e' un po' tardi...a sto punto i famosi 70 gr di carbo post w.o. come li metto?...o li metto a colazione nei giorni di w.o. e nei giorni di rest nulla...oppure....consigliami te...

mettili tranquillamente post w.o. l'ora non incide affatto tranquillo....
cm mai la sera?non mi piace molto come orario al mattino non riesci piu'?

[metabolicboy]

mettili tranquillamente post w.o. l'ora non incide affatto tranquillo....
cm mai la sera?non mi piace molto come orario al mattino non riesci piu'?

inizio a lavorare in ospedale.....mi posso allenare solo il sabato mattina che non lavoro.... il pomeriggio poi torno a casa e mi riposo e vado verso le sette circa...

[DORIAN]

ok chiaro...vai cmq tranquillo cn i cho nel post w.o.

[metabolicboy]

che dici li abbasso i fat nei giorni di w.o.(visto che ci sono carbo cioe' patate) o mi tengo sempre su 0,8-1 gr come nei giorni di rest?......

ok chiaro...vai cmq tranquillo cn i cho nel post w.o.

[DORIAN]

io li terrei stabili...in modo tale da giocare sui carbo...
inoltre a quante kcal stai?

[metabolicboy]

io li terrei stabili...in modo tale da giocare sui carbo...
inoltre a quante kcal stai?

si hai ragione...pero' sta settimana volevo tirarmela tutta cosi'
colazione salmone 160 gr
pranzo 250 gr carne + verdura
pomeriggio tacchino 100 gr
cena 250 pollo + verdura
prenanna 6 albumi
cioe' una psmf con solo omega del salmone.....perche' ho troppa panza...dalla prossima aggiungo olio a pranzo e a cena e arrivo al mio quantitativo di fat....
ok?
che ne pensi e' per velocizzare poi da lunedi....
colazione :160 salmo
pranzo 250 pollo + cucchiaio colmo evo + verdura
pomeriggio 100 gr tacchino
after w.o. 400 patate + 6 albumi
cena 250 carne + uncuchiaio evo + verdura
che ne pensi?
nei giorni di resti levo patate post e metto gli albumi prima di coricarmi....
psmf solo sta settimana.....

[DORIAN]

si hai ragione...pero' sta settimana volevo tirarmela tutta cosi'
colazione salmone 160 gr
pranzo 250 gr carne + verdura
pomeriggio tacchino 100 gr
cena 250 pollo + verdura
prenanna 6 albumi
cioe' una psmf con solo omega del salmone.....perche' ho troppa panza...dalla prossima aggiungo olio a pranzo e a cena e arrivo al mio quantitativo di fat....
ok?
che ne pensi e' per velocizzare poi da lunedi....
colazione :160 salmo
pranzo 250 pollo + cucchiaio colmo evo + verdura
pomeriggio 100 gr tacchino
after w.o. 400 patate + 6 albumi
cena 250 carne + uncuchiaio evo + verdura
che ne pensi?
nei giorni di resti levo patate post e metto gli albumi prima di coricarmi....
psmf solo sta settimana.....

ok ok...
me garba...

[metabolicboy]

ok ok...
me garba...

ma come ti pare se nel giorno del w.o. poi frazioniamo i carbo tra colazza e post....o meglio i 68 gr tutti post....il giorno rest ovvio senza carbo...maisiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..........
lo sai 'perche' ti dico questo perche' me gusta lo zymil a colazza....ma se dici niente ehhhhh....se e' meglio solo patate post..allora se fa cosi'....

[DORIAN]

se e' per il solo zymil quanti cho vuoi che siano...sorry ma che colazione vorresti fare?

[metabolicboy]

se e' per il solo zymil quanti cho vuoi che siano...sorry ma che colazione vorresti fare?

zymil e finocchi d'avena circa 35 gr di carbo a colazza e gli altri 35 cioe' 6 gallette post w.o.oppure sempre patate....il giorno che non mi alleno nulla....di carbo....oppure meglio tutti i 70 gr post w.o. e' questo che mi chiedo...meglio frazionarli o meglio tutti post...non sono un po' troppi 70 tutti post? dimmi te...se poi vanno meglio per il cutting tutti post...allora facciamo cosi....

[DORIAN]

guarda amico mio...onestamente in un approccio bello tosto da cutting estremo io li terrei solo post...
adattamento organico all'utilizzo dei fat cm fonte primaria a livello energetico...
post w.o. anabolismo-resintesi-ripristino....senza rischi...

[metabolicboy]

guarda amico mio...onestamente in un approccio bello tosto da cutting estremo io li terrei solo post...
adattamento organico all'utilizzo dei fat cm fonte primaria a livello energetico...
post w.o. anabolismo-resintesi-ripristino....senza rischi...

grande dorian hai una risposta sempre a tutto....ok mi hai convinto....ma allora se io facessi solo proteine e fat e ricarica u n giorno a settimana pulita pulita non sarebbe meglio ....devo provare qualche volta...cioe' alla mauro dipa...in pratica......pero' pulita pulita....e' da provare in genere ho avuto brutta esperienza perche' non mi sono trattenuto...pero' pulita potrebbe funzionare

[DORIAN]

vediamo che combino su di me...
parto lunedi' cn un approccio soft....
magari ne parliamo su msn...domani ti aggiungo...
parto cn 160g cho a cavallo del w.o.
60g a colazione i rest day...
sabato sera free e domenica colazione e pranzo in overfeeding...a domani.