Ci riprovo..
Ragazza 23 anni, 1,64 X attualmente 63 kg.
Fino a un mese fa i chili erano ahimè 70. Questa estate infatti ho preso 15 kg in poco più di tre mesi; sembra impossibile, ma quando passi le giornate tra divano, frigo e letto è una bazzecola
.
Ma passiamo a ora
da un mese a questa parte mi sono staccata sia dal letto che dal frigo 
e inizialmente per una questione di comodità e in seguito perché mi sono trovata veramente bene, ho sempre fatto il mio primo pasto della giornata alle 18:00 di sera, e un altro verso le 23:00-24:00. Leggendo un po’ in giro ho visto che l’idea non è poi così assurda e che potrei darle un senso vero e proprio impostandola come una Warrior..
Questo è quello che mangio ora:
(PREMESSA, sono consapevole di essere al limite, sono sulle 1000kcal, ma è un periodo un po’ così e attualmenete non faccio attività fisica)
PASTO 1 (ore 18:00): 50 g legumi secchi + 1 cucchiaio di olio + verdura + 1 uovo /1 tonno al naturale/200 g fiocchi di latte/100g tacchino-salume + arancia/mela
PASTO 2 (ore 23:00-24:00) : 200g merluzzo/130g pollo/130g carne di cavallo + verdura + 1 cucchiaio olio +40g all brain + 150 yogurt + 7-8 mandorle.
Credo di poter rientrare in una Warrior perché rispetto le 18 ore di digiuno ma per il resto conosco poco questa dieta..suggerimenti in merito?
Infine vorrei iniziare attività cardio, magari 3-4 volte a settimana, corsa su tapis roulant 50-60 minuti in fascia lipolitica, naturalmente a digiuno; e poi più avanti aggiungere un circuito con i pesi. So che i pesi sono importanti, anche più del cardio, ma voglio andarci con calma e iniziare con ciò che mi piace fare.
Attendo suggerimenti e vi ringrazio in anticipo.
Ciao
Ragazza 23 anni, 1,64 X attualmente 63 kg.
Fino a un mese fa i chili erano ahimè 70. Questa estate infatti ho preso 15 kg in poco più di tre mesi; sembra impossibile, ma quando passi le giornate tra divano, frigo e letto è una bazzecola
. Ma passiamo a ora
da un mese a questa parte mi sono staccata sia dal letto che dal frigo e inizialmente per una questione di comodità e in seguito perché mi sono trovata veramente bene, ho sempre fatto il mio primo pasto della giornata alle 18:00 di sera, e un altro verso le 23:00-24:00. Leggendo un po’ in giro ho visto che l’idea non è poi così assurda e che potrei darle un senso vero e proprio impostandola come una Warrior..Questo è quello che mangio ora:
(PREMESSA, sono consapevole di essere al limite, sono sulle 1000kcal, ma è un periodo un po’ così e attualmenete non faccio attività fisica)
PASTO 1 (ore 18:00): 50 g legumi secchi + 1 cucchiaio di olio + verdura + 1 uovo /1 tonno al naturale/200 g fiocchi di latte/100g tacchino-salume + arancia/mela
PASTO 2 (ore 23:00-24:00) : 200g merluzzo/130g pollo/130g carne di cavallo + verdura + 1 cucchiaio olio +40g all brain + 150 yogurt + 7-8 mandorle.
Credo di poter rientrare in una Warrior perché rispetto le 18 ore di digiuno ma per il resto conosco poco questa dieta..suggerimenti in merito?
Infine vorrei iniziare attività cardio, magari 3-4 volte a settimana, corsa su tapis roulant 50-60 minuti in fascia lipolitica, naturalmente a digiuno; e poi più avanti aggiungere un circuito con i pesi. So che i pesi sono importanti, anche più del cardio, ma voglio andarci con calma e iniziare con ciò che mi piace fare.
Attendo suggerimenti e vi ringrazio in anticipo.
Ciao
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