Ricette***Attenzione: postare sempre un riferimento alla ricetta***

[Martin4]

Avena e frutta. Colazione Proteica

Vi lascio questa ricetta, la quale sicuramente Manx dovrà (se non l'ha sicuramente già fatto) provare.

INGREDIENTI
Avena Quacker White OATS 40 gr
Latte di soia 120 ml O Acqua 120 gr
1 cucchiaio Dolcificante Stevia (10 gr)
Pro in polvere 30 gr O Yogurt Fage 0% 170 gr (Una vaschetta intera)
Cannella Q.B
Dolcificante
OPZIONALE:
Fragole/banana Taglaita a pezzetti (50 gr)

PROCEDIMENTO
Mettere in una vaschetta l'avena insieme ad l'acqua o il latte di soia,lo yogurt(o le proteine in polvere) il Dolcificante ed infine la cannella. Dopodichè mischiare con un cucchiaino fino a che l'impasto non diventi abbastanza uniforme. Infine metterla nel frigo per tutta la notte in modo da avere una migliore consistenza.


VALORI NUTRIZIONALI

Ingredienti	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine
Avena Quaker OATS 40 gr	142 Kcal	24 gr	3,2 gr	4,4 gr
Latte Soya 120 ml	46,4 Kcal	3,12 gr	2,04	3,6
Yogurt Fage 0% 170 gr	96,9 Kcal	6,8	0	17,5
Dolcificante	0	0	0	0

TOTALE VALORE NUTRIZIONALI

285,3 kcal

Carbo 33,9 gr

Grassi 5,24 gr

Proteine 25,5 gr

Ora, hai fini di una corretta tabella dei valori di questa ricetta(sperando che non sia OT, ma non credo) Il TOTALE dei valori nutrizionali sono la somma di tutti i macro e Kcal oppure,come indicato con programmi di dieta quali Mxbody ad esempio, sono una media dell'insieme dei macro degli ingredienti?

Nel frattempo aspetto un vostro parere

[Manx]

Vi lascio questa ricetta, la quale sicuramente Manx dovrà (se non l'ha sicuramente già fatto) provare.

INGREDIENTI
Avena Quacker White OATS 40 gr
Latte di soia 120 ml O Acqua 120 gr
1 cucchiaio Dolcificante Stevia (10 gr)
Pro in polvere 30 gr O Yogurt Fage 0% 170 gr (Una vaschetta intera)
Cannella Q.B
Dolcificante
OPZIONALE:
Fragole/banana Taglaita a pezzetti (50 gr)

PROCEDIMENTO
Mettere in una vaschetta l'avena insieme ad l'acqua o il latte di soia,lo yogurt(o le proteine in polvere) il Dolcificante ed infine la cannella. Dopodichè mischiare con un cucchiaino fino a che l'impasto non diventi abbastanza uniforme. Infine metterla nel frigo per tutta la notte in modo da avere una migliore consistenza.


VALORI NUTRIZIONALI

Ingredienti	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine
Avena Quaker OATS 40 gr	142 Kcal	24 gr	3,2 gr	4,4 gr
Latte Soya 120 ml	46,4 Kcal	3,12 gr	2,04	3,6
Yogurt Fage 0% 170 gr	96,9 Kcal	6,8	0	17,5
Dolcificante	0	0	0	0

Ora, hai fini di una corretta tabella dei valori di questa ricetta(sperando che non sia OT, ma non credo) Il TOTALE dei valori nutrizionali sono la somma di tutti i macro e Kcal oppure,come indicato con programmi di dieta quali Mxbody ad esempio, sono una media dell'insieme dei macro degli ingredienti?

Nel frattempo aspetto un vostro parere

Mi dispiace, ma non bevo latte in nessuna forma, tanto meno mi piace lo yogurt proteico...e il porridge lo concepisco solo salato. Circa la domanda...mai usato mxbody...magari qualcuno sa aiutarti.

[Martin4]

Mi dispiace, ma non bevo latte in nessuna forma, tanto meno mi piace lo yogurt proteico...e il porridge lo concepisco solo salato. Circa la domanda...mai usato mxbody...magari qualcuno sa aiutarti.

Allora apparteniamo a due differenti idee di gusto sul porridge Quaker White OATS Forse perchè mangiandolo la mattina predilisco maggiormente il dolce, ma credo che a te cambia poco se mattina, pomeriggio o sera

[ACID ANGEL]

Il TOTALE dei valori nutrizionali sono la somma di tutti i macro e Kcal oppure,come indicato con programmi di dieta quali Mxbody ad esempio, sono una media dell'insieme dei macro degli ingredienti?

Nel frattempo aspetto un vostro parere

Ciao,
non capisco il metodo di MX body, in quanto il totale viene fuori sempre dalla somma. Se hai una ricetta che non consumi tutta subito allora fai le proporzioni per 100g di quella cosa che hai preparato, ma il totale è la somma.

[Martin4]

Ciao,
non capisco il metodo di MX body, in quanto il totale viene fuori sempre dalla somma. Se hai una ricetta che non consumi tutta subito allora fai le proporzioni per 100g di quella cosa che hai preparato, ma il totale è la somma.

E' quello che pensavo sin dall'inizio, ovvero se nella ricetta consumo tutte le porzioni elencate allora il totale è il risultato della somma degli ingredienti. Giustamente.
Detto ciò grazie Acid per la conferma del mio pensiero, provvedo a modificare la ricetta inserendo il totale

[centos]

Un modo per rendere più mangiabile il solito pollo

Ingredienti
Pollo a cubetti
Farina di mais (magari precotta)
Verdure grigliate

In una padella antiaderente appena sporcata di EVO (ma anche senza) fate saltare i cubetti di pollo che avrete precedentemente sporcato di farina di mais (senza uova)
Li fate saltare fino a fine cottura a fuoco basso, magari dopo qualche minuto potete sfumare con mezzo bicchiere di vino bianco

Per le verdure grigliate avete tre opzioni
1) farle sul momento in una padella aderente (se avete tempo)
2) farle in quantità e poi congelarle scondite
3) usare quelle pronte del supermercato scegliendo quelle senza glutammato o insaporitori vari ma tenendo presente che saranno cmq sempre più grasse di quelle fatte in casa perchè di certo avrenno usato olio di girasole o similari

Le verdure andranno saltate in padella antiaderente con consistenza a piacere e condite o meno con evo/prezzemolo/sale/aglio o quello che vi piace

Versate le verdure sulla carne e buon appetito

Questo è diciamo il metodo classico (a parte la farina di mais) che si utilizza per fare le scaloppine quindi al posto della verdura grigliata potete usare funghi o piselli o asparagi o broccoli o tutto quello che vi viene in mente

[ACID ANGEL]

(...) verdure grigliate (...)
3) usare quelle pronte del supermercato scegliendo quelle senza glutammato o insaporitori vari ma tenendo presente che saranno cmq sempre più grasse di quelle fatte in casa perchè di certo avrenno usato olio di girasole o similari

Questo però deve essere indicato in etichetta, altrimendi è frode. Esistono anche verdure grigliate surgelate senza alcuna aggiunta in alcuni supermercati e anche discount

[centos]

Questo però deve essere indicato in etichetta, altrimendi è frode. Esistono anche verdure grigliate surgelate senza alcuna aggiunta in alcuni supermercati e anche discount

si esattamente, è per quello che l'etichetta va letta sempre

in ogni caso nulla vieta di prendere verdure fresche e se non le si vogliono grigliare si possono sempre buttare in pentola antiaderente e farle andare sfumando con il solo vino e sale
di certo è un procedimento più semplice e che richiede meno attenzione

[Michele_Apicella]

Ciao a tutti, vi lascio una mia veloce e semplicissima videoricetta , un modo alternativo di prendere le proteine al mattino senza rinunciare alle proprie abitudini

Cappucino 0 Carb
1 misurino di proteine del siero del latte NEUTRE
3 cucchiaini di caffè solubile
dolcificante e cacao a piacere ( inizia a essere con + carbs )

98 cal Pro 20 Carb 0 Fat 1,7

[Ray Of Light]

Ciao a tutti, vi lascio una mia veloce e semplicissima videoricetta , un modo alternativo di prendere le proteine al mattino senza rinunciare alle proprie abitudini


Cappucino 0 Carb
1 misurino di proteine del siero del latte NEUTRE
3 cucchiaini di caffè solubile
dolcificante e cacao a piacere ( inizia a essere con + carbs )

98 cal Pro 20 Carb 0 Fat 1,7

il caffè solubile non ha carboidrati?

[Slevin88]

Visto che oggi è il Pancakes Day condivido con voi la ricetti di quelli dolci fatti stamattina:

100g Instant Oats - Unflavoured
30g pro al cioccolato
5g di Cacao Sgrassato
50g Albume D'uovo
150ml Latte Parzialmente Scremato
1 uovo
10g Olio di Cocco

[Manx]

Visto che oggi è il Pancakes Day condivido con voi la ricetti di quelli dolci fatti stamattina:

100g Instant Oats - Unflavoured
30g pro al cioccolato
5g di Cacao Sgrassato
50g Albume D'uovo
150ml Latte Parzialmente Scremato
1 uovo
10g Olio di Cocco

Senza latte e olio di cocco...vengono ugualmente? Presumo tu abbia usato la padella

[t.durden]

Senza latte e olio di cocco...vengono ugualmente? Presumo tu abbia usato la padella

Manx io credo di si, puoi provare a sostitutire il latte con 60gr di ricotta diluita con acqua

[Slevin88]

Senza latte e olio di cocco...vengono ugualmente? Presumo tu abbia usato la padella

Io adoro il latte nel Pancake! Comunque si Yogurt (greco e non), Ricotta e formaggi spalmabili saporiti (come Quark o Philadephia) ci stanno benissimo!..
Ne approfitto per pubblicare anche quelli salati fatti per il pranzo! Ovviamente sempre per celebrare il pancake day

Ricetta:
100g Instant Oats - Unflavoured
220g Albume D'uovo
2 Uova
Un cucchiano semi di Chia
30g Whey senza sapore
Sale e Paprika

[Manx]

Manx io credo di si, puoi provare a sostitutire il latte con 60gr di ricotta diluita con acqua

Io adoro il latte nel Pancake! Comunque si Yogurt (greco e non), Ricotta e formaggi spalmabili saporiti (come Quark o Philadephia) ci stanno benissimo!..
Ne approfitto per pubblicare anche quelli salati fatti per il pranzo! Ovviamente sempre per celebrare il pancake day

Ricetta:
100g Instant Oats - Unflavoured
220g Albume D'uovo
2 Uova
Un cucchiano semi di Chia
30g Whey senza sapore
Sale e Paprika

ecco salati è sicuramente meglio per il mio palato il latte...due dita e sto male 24 ore, ricotta e formaggi invece...sto benissimo
Grazie