dietina nuova pre cutting

[simones]

ok.
tempo fa postai la mia dieta di accumulo.
in high carbs io non mi sono mai trovato benissimo anche se mi danno volumi e possibilità di prolungare il workout.


ora vorrei sottoporre alla vostra attenzione questa dieta con la quale vorrei iniziare la discesa verso una qualità presentabile.
per ora l'addome è evidente cmq.

1)2 interi +3 albumi
4 wasa fibre + 1 velo di marmellata senza zucchero.
1 mela
2)12 gr peptidi del siero.
8 mandorle
3)70 gr di pasta integrale o riso rosso.
verdura +20 gr olio
150 gr pollo
50 gr parmigiano
4)112 gr tonno con 20 gr olio
1 mela
5)come pasto n°3
6)200 gr fiocchi di latte.


post workout nei giorni di allenamento
40 gr di whey+50 gr gallette di riso.
il destrosio mi tira troppa acqua il vitargo mi asfalta lo stomaco.

integrazione:
15 gr di bcca pre workout
2 caps crea etil estere pre.
3 caps crea etil estere post


commenti please.

i livelli energetici sono buoni.
oggi non ho avuto cali di forza.
sulle basse reps vado meglio con pochi carboi tant'è che oggi sono entrati 3 colpi di m.press con 80 kg(che per me è un pesetto buono)


grazie a tutti per l'attenzione

[simones]

nessuno

[Sly83]

la dieta è valida ma bisogna valutarla dopo qualche settimana IMHO, tieni i livelli di forza nei grandi movimenti base come riferimento, assieme allo specchio

[simones]

la dieta è valida ma bisogna valutarla dopo qualche settimana IMHO, tieni i livelli di forza nei grandi movimenti base come riferimento, assieme allo specchio

infatti mi concedo 2 week.
in seguito una volta esaurita la spinta dimagrante dovrò decidere se optare per una metabolica o una dieta a leggerissimi picchi insuliniti,pochi grassi,un mare di pro.
quest'ultima anni addietro mi aveva permesso di raggiungere il 7%(o qualcosa di più) di fat misurato con impendenziomentria.


grazie sly

[spronchise]

ok.
tempo fa postai la mia dieta di accumulo.
in high carbs io non mi sono mai trovato benissimo anche se mi danno volumi e possibilità di prolungare il workout.


ora vorrei sottoporre alla vostra attenzione questa dieta con la quale vorrei iniziare la discesa verso una qualità presentabile.
per ora l'addome è evidente cmq.

1)2 interi +3 albumi
4 wasa fibre + 1 velo di marmellata senza zucchero.
1 mela
2)12 gr peptidi del siero.
8 mandorle
3)70 gr di pasta integrale o riso rosso.
verdura +20 gr olio
150 gr pollo
50 gr parmigiano
4)112 gr tonno con 20 gr olio
1 mela
5)come pasto n°3
6)200 gr fiocchi di latte.


post workout nei giorni di allenamento
40 gr di whey+50 gr gallette di riso.
il destrosio mi tira troppa acqua il vitargo mi asfalta lo stomaco.

integrazione:
15 gr di bcca pre workout
2 caps crea etil estere pre.
3 caps crea etil estere post


commenti please.

i livelli energetici sono buoni.
oggi non ho avuto cali di forza.
sulle basse reps vado meglio con pochi carboi tant'è che oggi sono entrati 3 colpi di m.press con 80 kg(che per me è un pesetto buono)


grazie a tutti per l'attenzione

il pasto num. 2 lo farei più sostanzioso..oltre mandorle e peptidi un pò di bresaola/tacchino con 4 fette wasa

[simones]

il pasto num. 2 lo farei più sostanzioso..oltre mandorle e peptidi un pò di bresaola/tacchino con 4 fette wasa

il pasto 1 è alle 7:00
il 2 alle 11:45

non rimane molto tempo per digerire se metto bresaola