sto dimagrendo troppo velocemnte?

[billy ray]

Buongiorno a tutti .Stamattina mi sono svegliato e come sempre mi sono pesato e sono a 72 kg netti dopo colazione e sono alto 174cm, il 14 novembre giorno in cui ho cominciato la dieta e lo sport ero sempre alot 174 ma pesavo 85 ,13 kili in meno .E' molto meglio delle mie previsioni : 13 kili in meno , ma scorzzando qua' e la' per i forum leggo sempre che bisonga dimagrire piano se si vogliono matenere i risultati : diete per circa sei o sette mesi. Il mio obbiettivo era quello di arrivare per l'estate a 69 70 cioè il mio peso forma. oggi ad inizio febr sono ad appena due kili dalla meta ed ho paura di non farcela e smettere troppo presto a causa del fatto che tutti quando mi vedono mi guardano preoccupati e dicono basta dimagrire vieni a mangiarti un gelato con noi.
Faccio una dieta fai da te, cercando di seguire tutti i consigli che ci sono in internet e cercando di captare i migliori :
La mattina : cereali , uno yougurt magro , caffè con un pochino di latte.

Spuntino: un frutto o uno yougurt

Pre pranzo : una zuppa , oppure nulla

Pranzo : (250gr di pesce ai ferri o 200 grammi di carne bianca ai ferri , o 100 grammi di pasta o riso condita naturalmente , o 500 grammi di minestroni vari surgelati ) , insalata mista varia (con pomodori o tonno o altro) condita con due cucchiani di olio d'oliva e aceto balsamico + una fetta piccola di pane integrale.

Merenda : come lo spuntino

Cena : come il pranzo variando giorno per giorno gli alimenti. se ceno con amici al ristorante prendo sempre un filetto di manzo con contorno di insalta e qualche patata al forno.

Al bar : una coca light e in certe occassioni un bicchiere di vino rosso(devo farlo altrimenti i miei amici pensavo che sono un marziano e dicono che sono un fissato).

Attivita fisica: a causa di un lavoro massacrante ci sono settimane in cui sono piu' libero e vado in piscina 3 volte mentre per 2 volte faccio esercizi a casa basilari con in manubri( distensioni , croci , bic , tric.) ma ci sono settimane in cui non ho tempo e vado si e no 2 volte in piscina e non faccio nessuno esercizio a casa.

Sto andando bene? devo cambiare qualcosa nella dieta? posso cominciare già ad assumere piu' calorie??posso cominciare e integrarmi con acetyl?

aspetto ogni vostro prezioso commento e vi ringrazio in anticipo

[Tristan]

conosci la tua bf?

cmq la dieta è abbastanza immonda...dovresti migliorarla

[bersiker1980]

Buongiorno a tutti .Stamattina mi sono svegliato e come sempre mi sono pesato e sono a 72 kg netti dopo colazione e sono alto 174cm, il 14 novembre giorno in cui ho cominciato la dieta e lo sport ero sempre alot 174 ma pesavo 85 ,13 kili in meno .E' molto meglio delle mie previsioni : 13 kili in meno , ma scorzzando qua' e la' per i forum leggo sempre che bisonga dimagrire piano se si vogliono matenere i risultati : diete per circa sei o sette mesi. Il mio obbiettivo era quello di arrivare per l'estate a 69 70 cioè il mio peso forma. oggi ad inizio febr sono ad appena due kili dalla meta ed ho paura di non farcela e smettere troppo presto a causa del fatto che tutti quando mi vedono mi guardano preoccupati e dicono basta dimagrire vieni a mangiarti un gelato con noi.
Faccio una dieta fai da te, cercando di seguire tutti i consigli che ci sono in internet e cercando di captare i migliori :
La mattina : cereali , uno yougurt magro , caffè con un pochino di latte.

Spuntino: un frutto o uno yougurt

Pre pranzo : una zuppa , oppure nulla

Pranzo : (250gr di pesce ai ferri o 200 grammi di carne bianca ai ferri , o 100 grammi di pasta o riso condita naturalmente , o 500 grammi di minestroni vari surgelati ) , insalata mista varia (con pomodori o tonno o altro) condita con due cucchiani di olio d'oliva e aceto balsamico + una fetta piccola di pane integrale.

Merenda : come lo spuntino

Cena : come il pranzo variando giorno per giorno gli alimenti. se ceno con amici al ristorante prendo sempre un filetto di manzo con contorno di insalta e qualche patata al forno.

Al bar : una coca light e in certe occassioni un bicchiere di vino rosso(devo farlo altrimenti i miei amici pensavo che sono un marziano e dicono che sono un fissato).

Attivita fisica: a causa di un lavoro massacrante ci sono settimane in cui sono piu' libero e vado in piscina 3 volte mentre per 2 volte faccio esercizi a casa basilari con in manubri( distensioni , croci , bic , tric.) ma ci sono settimane in cui non ho tempo e vado si e no 2 volte in piscina e non faccio nessuno esercizio a casa.

Sto andando bene? devo cambiare qualcosa nella dieta? posso cominciare già ad assumere piu' calorie??posso cominciare e integrarmi con acetyl?

aspetto ogni vostro prezioso commento e vi ringrazio in anticipo

Billy più che il peso guarda la qualità del dimagrimento: ora che hai perso tutti quei chili come ti vedi allo specchio? hai ciccia molle intorno ai fianchi e sotto l'ombelico? muscoli tonici o flosci?

[billy ray]

Immonda? . dopo mia madre sei la seconda persona da cui sento quella parola. In cosa dovrei migliorala?? no non conosco la bf, ma sentondo dai forum le persone che hanno acquistato bilance o altri sistemi per fare questi calcoli , sembra che i risultati non sono quasi mai attendibili. Penso che il miglior misuratore è l'occhi umano e sto notando il mio corpo cambiare.
Per la dieta anche se non sono un esperto, cerco di non privarmi di nulla, capisco che le low carb sono molto efficenti ma non so quanto lo potrà essere il mio fegato quindi cerco di mangiare anche qualche carboidrato come la pasta ma non tutti i giorni 2 volte a settimana a pranzo o sera e non posso rinunciare al mio cibo preferito cioè il pane ne mangio due misure fettine al giorno , se non lo facessi cadrei in depressione. Cmq cosa cambieresti nella mia dieta??
Purtroppo nell'alenamento non ho molte chance, ho un problema abbastanza grave a l'anca e l'unica attività aerobica che posso fare è il nuoto. A casa non posso allenare nemmeno le gambe , che sto notanto stanno dimagrendo troppo rispetto al busto. Ma cosa posso farci?? non posso rischiare la frattura della testa del femore martoriata da necrosi.

[Tristan]

Immonda? . dopo mia madre sei la seconda persona da cui sento quella parola. In cosa dovrei migliorala?? no non conosco la bf, ma sentondo dai forum le persone che hanno acquistato bilance o altri sistemi per fare questi calcoli , sembra che i risultati non sono quasi mai attendibili. Penso che il miglior misuratore è l'occhi umano e sto notando il mio corpo cambiare.
Per la dieta anche se non sono un esperto, cerco di non privarmi di nulla, capisco che le low carb sono molto efficenti ma non so quanto lo potrà essere il mio fegato quindi cerco di mangiare anche qualche carboidrato come la pasta ma non tutti i giorni 2 volte a settimana a pranzo o sera e non posso rinunciare al mio cibo preferito cioè il pane ne mangio due misure fettine al giorno , se non lo facessi cadrei in depressione. Cmq cosa cambieresti nella mia dieta??
Purtroppo nell'alenamento non ho molte chance, ho un problema abbastanza grave a l'anca e l'unica attività aerobica che posso fare è il nuoto. A casa non posso allenare nemmeno le gambe , che sto notanto stanno dimagrendo troppo rispetto al busto. Ma cosa posso farci?? non posso rischiare la frattura della testa del femore martoriata da necrosi.

è immonda perchè mancano proteine

mi spiace per la tua schiena,cmqil nuoto aiuta ad aver un buon fisico ma non massoso.

[billy ray]

Come molti qui' ho accumulo di grasso nei pettorali e nel basso ventre. ma voglio aspettare di raggiungere il mio peso ideale prima di prendere iniziative mirate . Cmq il mio corpo sta decisamente migliorando nell'aspetto , credo grazie al nuoto , anche se i muscoli non si sviluppano come in palestra , con il nuoto si nota una armoniosità piacevolissima , si allargano le spalle e si restringo i fianchi e si allungano i pettorali.Lo consiglio a tutti quelli che non amano il sudore , io lo faccio per necessità e inoltre consiglio una lunga durata dell'allenamento con pochissime pausa e variando la frequenza di volta in volta. All'inizio faticavo dopo 4 vasche in scioltezza. Adesso ne faccio cira 90 in un'ora senza pausa, preferendo lo stile libero e rana e qualche vasco con il pull.

[billy ray]

Quindi potrei integrare la mia dieta negli spuntini aggiungendo frutta secca come arachidi o mandorle o noci o breasaola ?, .
Purtroppo non riesco a mangiare piu' di 200 grammi di carne a seduta. Fortuna che adoro il pesce .

[Tristan]

Come molti qui' ho accumulo di grasso nei pettorali e nel basso ventre. ma voglio aspettare di raggiungere il mio peso ideale prima di prendere iniziative mirate . Cmq il mio corpo sta decisamente migliorando nell'aspetto , credo grazie al nuoto , anche se i muscoli non si sviluppano come in palestra , con il nuoto si nota una armoniosità piacevolissima , si allargano le spalle e si restringo i fianchi e si allungano i pettorali.Lo consiglio a tutti quelli che non amano il sudore , io lo faccio per necessità e inoltre consiglio una lunga durata dell'allenamento con pochissime pausa e variando la frequenza di volta in volta. All'inizio faticavo dopo 4 vasche in scioltezza. Adesso ne faccio cira 90 in un'ora senza pausa, preferendo lo stile libero e rana e qualche vasco con il pull.

il peso ideale è una bufala amico mio..

[billy ray]

si lo credo anch'io, pero' tristan dammi qualche consiglio, non voglio spendere soldi per il dietologo ......
Ho comprato un po' di parmiggiano e conto di mangiarne 50 gr al giorno , so che i fiocchi di latte sono meglio ma vuoi mettere il sapore??? dammi qualche idea per aumentare l'apporto di proteine, grazie

[Tristan]

si lo credo anch'io, pero' tristan dammi qualche consiglio, non voglio spendere soldi per il dietologo ......
Ho comprato un po' di parmiggiano e conto di mangiarne 50 gr al giorno , so che i fiocchi di latte sono meglio ma vuoi mettere il sapore??? dammi qualche idea per aumentare l'apporto di proteine, grazie

albumi e pro in polvere per non spendere tanto

poi tonno, affettati magri..avoja a te