pancia gonfia da aria

[mens]

nn ti stressare che e' peggio...certo che domani sara' tutto apposto...fatti un paio di the' verdi deteinati senza dolcificanti durante il giorno mangia bene e domani sei ok...

il thè verde me lo sono gia fatto. oggi a pranzo mangio verdura + pro (250 gr. braciola di maiale oggi e domenica) evito il condimento............ NIENTE FRUTTA...............

[DORIAN]

l'olio usalo pure....cn moderazione ma usalo tranquillo...verdure meglio quelle che ho sufggerito su...ciao.

[mens]

l'olio usalo pure....cn moderazione ma usalo tranquillo...verdure meglio quelle che ho sufggerito su...ciao.

certo oggi carote + peperoni alla griglia

[DORIAN]

lascia perder i peperoni per oggi...sn indigeribili...

[mens]

lascia perder i peperoni per oggi...sn indigeribili...

ci stavo opensando. allora solo carote..............

[mark 76]

il pane azzimo se lo farcisci cn fesa o bresala dopo un oretta si ammorbidisce cmq....prova...
le verdure da evitare o cmq da assumere in modestissime quantita'(ovvero verdure che tendono a formare gas intestinali)
sono:
-broccoli e famiglia...
-pomodori
-carciofi
-cipolle
-asparagi
-cetrioli...
verdure invece che di solito nn danno alcun noia sn:
-carote
-finocchi
-insalata
-zucchine grigliate
poi cmq puoi sempre provare nel senso che entra sempre in gioco la soggettivita' amico..

ok grazie tantissimo dorian

[DORIAN]

figurati...e di che...

[mark 76]

scusami Dorian da quello che ho capito per il mio problema meglio non assumere in un solo pasto eccesso di pro.
quindi ti chiedo, quando mangio ad esmpio a pranzo o a cena 150 gr di carne se qualche volta la sostituissi con la bresaola devo diminuire la quantità o 150 gr vanno bene?
stessa cosa per i 200 gr di pesce, se mangio il tonno visto che ha tante pro devo diminuire le quantità o posso mangiare sempre i solito 200 gr?
grazie

[DORIAN]

tonno in scatola 112g
bresaola 100g...

[agguanta]

scusami Dorian da quello che ho capito per il mio problema meglio non assumere in un solo pasto eccesso di pro.

Scusate ma come mai un eccesso di pro per pasto causa questi effetti

[DORIAN]

non in tutti...ma in soggetti cn intestino delicato o predisposti a tale fenomeno accade...
ricorda sempre che affatichi l'organismo ogni qualvolta assumi grossi quantritativi di proteine...

[mark 76]

si certo...
colazione 300g albumi+un tuorlo+gallette di riso+marmellata senza zucchero..
spuntino 70g pane azzimo+70g bresaola
pranzo 150g carne o 200g pesce+verdure crude+olio evo...
spuntino 1 mela+ 80g fesa di tacchino
post w.o. 80g riso+150g pollo+olio e verdure...
prenanna 1 total o%

scusami dorian se ti rompo ma ti volevo chiedere una cosa :
con il gonfiore adesso mi sembra che vada meglio(anche se ancora presto per dirlo) però oggi pesandomi mi sono accorto che ero 1 kg in meno(sicuramente sarà un caso) ma se non dovessi salire visto che non posso esagerare con le proteine per il problema del gonfiore potrei aumentare i carbo?
ad esempio la sera post w. oltre i 120 gr di riso anche 70 gr pane azzimo,e poi anche negllo spuntino mattiniero anziche 70 gr pane lo porterei a 90 + gallette di riso.
cosa ne pensi?
e poi va bene bere 3/4 litri di acqua la giorno col problema del gonfiore.?
grazie

[DORIAN]

ad aqua nn superare i 3 litri...
post w.o. al massimo passa a 150g di riso...
prova un altra week prima di aumentare il resto...

[mark 76]

ok dorian allora aspetterò ancora un po, comunque ti devo dire che secondo me con i tuoi consigli la situazione è migliorata.
comunque se fra un po non riuscissi a salire tu dici che posso aumentare i carbo sia a colazione, a pranzo e negli spuntini?

[DORIAN]

sn contento e vedrai che migliorera' sempre di piu'...ci vuoel un po' di tempo per riassestare l'intestino...
si amico...poi al massimo aumenterai le kcal...