pancia gonfia da aria

[zajka]

è SOGGETTIVA la cosa, se ha te 100gr di fibre non ti creano effetti collaterali, mica è detto che a lui accada la stessa cosa..sarà sicuramente piu delicato di te e poi mi sembra che tu sei russa e non sei delicata come noi occidentali

sì ammetto di avere lo stomaco di ferro posso mangiare a qualunque ora e qualunque quantità di qualsiasi cosa e sto sempre bene anni di allenamento

dai ze'
allora...2 yogurt+300g albumi+2 noci(prima manata all'intestino...)
80g pane di segale+100g bresaola(altra manata di pro+10g di fibre di segale)
verdure+200g carne e suppongo olio a pranzo...
1 frutto+fonte proteica suppogo tanta...
pasta+fonte proteica+verdure...(altra botta da 50/60g pro)
yogurt+10g whey+2noci(ancora yogurt...)
vedi e' soggettiva la faccenda ma io ad esempio mangiassi cosi' dovrei mangiare sulla tazza del cesso...

oioioioioi come siamo delicatiiiiiiiiiii anche noiiii se ti dicessi quanta verdura(tra cui quaaaaanti broccoli e quaaaaanti legumi) mi sfiammavo io fino a pochi giorni fa dovrai correre al cesso solo a leggere

[mark 76]

si puoi usare l'arancio...la banana meglio di no ma se proprio vuoi ci sta anche...
il pane di segale buttalo dalla finestra se vuoi salutare la panza gonfia...guarda che io in questo campo ho abbastanza esperienza...

ok dorian lo butto il pane di segale tanto per quello che costa.....
ti chiedo nella cena sempre pollo o posso alternare con carne rossa o qualche volta pesce?
grazie

[DORIAN]

certo..anzi e' sempre bene ciclizzare le fonti proteiche amico...

[mark 76]

certo..anzi e' sempre bene ciclizzare le fonti proteiche amico...

dorian allora ti chiedo un ultima cosa :
quindi nello spuntino mattiniero potrei alternare bresaola o pr.crudo sgrassato( marca linessa).
riso giallo va bene ? o sempre quello bianco
ed infine le whey quindi mi cosnigli di non usarle piu?
grazie

[DORIAN]

le whey puoi farne a meno...
ok per lo spuntino...poi cmq prova e vedi cm ti trovi...
riso puoi usarlo bianco,cn zafferano,un filo di grana,curry,spezie...quello che vuoi...
concediti sempre un pasto libero a settimana in cui mangi un po' di tutto...

[mark 76]

le whey puoi farne a meno...
ok per lo spuntino...poi cmq prova e vedi cm ti trovi...
riso puoi usarlo bianco,cn zafferano,un filo di grana,curry,spezie...quello che vuoi...
concediti sempre un pasto libero a settimana in cui mangi un po' di tutto...

ok grazie di tutto dorian sei stato gentilissimo spero cosi di salutare il gonfiore
proverò a fare questi cambiamenti alla mia dieta.

p.s. questa dieta va che mi hai indicato va bene per la massa vero?

[DORIAN]

beh insomma...e'un po' povera di calorie...
io l'ho modificata a grandi linee e a livello di kcal e' vicina alla tua postata...
se vuoi un po' piu' di kcal per la massa porta il riso post w.o. a 120g de a pranzo cm mai nn assumi carboidrati?

[mark 76]

beh insomma...e'un po' povera di calorie...
io l'ho modificata a grandi linee e a livello di kcal e' vicina alla tua postata...
se vuoi un po' piu' di kcal per la massa porta il riso post w.o. a 120g de a pranzo cm mai nn assumi carboidrati?

a dire il vero prendevo una 60 gr di pane di segale però l'ho saltato nella dieta che ti ho segnato.
non esagero con i carbo a pranzo propriuo per il motivo della pancia e poi anche per che lavorando non avrei tempo di mangiare pasta o riso.
mi consigli di mangiare il pane di azzimo a prenzo come carbo?
e poi mi consigli qualche altro cibo da inserire per la massa?

[DORIAN]

altra ragione della panza gonfia..
si va benone il pane azzimo anche a pranzo...un 70g...
porta il riso a cena a 120g nel post w.o. e sei ok...

[mark 76]

altra ragione della panza gonfia..
si va benone il pane azzimo anche a pranzo...un 70g...
porta il riso a cena a 120g nel post w.o. e sei ok...

ok dorian segiurò i tuoi consigli.
stamattina non ho mangiato i 2 yogurt come consigliato da te e devo dire rispetto al solito sono meno gonfio(forse sarà la mia impressione ma a me sembra cosi).
ma per avere un po di varianti, ad esmpio visto che al mattino prendo gli albumi liquidi(aia) ti chiedo con cosa potrei sostituire il tuorlo?
poi secondo te potrei qualche volta mangiare al posto del riso i legumi?o meglio di no?
grazie ancora

[agguanta]

ma tu pensi il carbone quello che si usa per bruciare, oppure quello che ti portano il 6 gennaio?

Ovviamente nessuno dei due!
Ma altri tipi non ne conosco

[DORIAN]

ok dorian segiurò i tuoi consigli.
stamattina non ho mangiato i 2 yogurt come consigliato da te e devo dire rispetto al solito sono meno gonfio(forse sarà la mia impressione ma a me sembra cosi).
ma per avere un po di varianti, ad esmpio visto che al mattino prendo gli albumi liquidi(aia) ti chiedo con cosa potrei sostituire il tuorlo?
poi secondo te potrei qualche volta mangiare al posto del riso i legumi?o meglio di no?
grazie ancora

allora prendi 250g di albumi aia+uno uovo intero...strapazzi e via..un pizzico di sale e sn ottimi...
ti faccio un elenco di tutto cio' che tende a farti gonfiare la panza e a creare aria....
-ECCESSO DI PRO AL PASTO
-FRUTTA SECCA
-LEGUMI
-VERDURA FIBROSA IN ECCESSO
-FIBRE DA CEREALI SEGALE IN PRIMIS
-LIEVITI
-FRUTTA AI PASTI ABBONDANTI...
fatti due conti...se hai l'intestino delicato evita questo...

[mark 76]

allora prendi 250g di albumi aia+uno uovo intero...strapazzi e via..un pizzico di sale e sn ottimi...
ti faccio un elenco di tutto cio' che tende a farti gonfiare la panza e a creare aria....
-ECCESSO DI PRO AL PASTO
-FRUTTA SECCA
-LEGUMI
-VERDURA FIBROSA IN ECCESSO
-FIBRE DA CEREALI SEGALE IN PRIMIS
-LIEVITI
-FRUTTA AI PASTI ABBONDANTI...
fatti due conti...se hai l'intestino delicato evita questo...

doriuan scusami se ti rompo ma ti dico oggi ho girato 2 supermercatie 6 panifici nessuno ha pane di azzimo.sono riuscito a prenotarlo per lunedi, in questi due giorni con cosa lo potrei sostituire?con 70 gr di gallette di riso?
oggi inoltreo ho camprato gallette di riso senza sale e come marmellata quella con meno zuccheri che ho trovato e la diet hero con questa tabella :
per 100gr di prodotto
pro 0,6
carbo19 di cui zuccheri 18
grassi 0,2 di cui saturi 0,04
fibra 1,9
sodio 0,02
vanno bene questi prodotti che ho acquistato?
grazie

[DORIAN]

hero va bene...anche la rigoli bio e' ottima e nn ha dolcificanti...
il pane azzimo lo trovi nei supermercati...in tutti...cerca bene...per le gallette vanno bene cmq prova...

[shernon]

hero va bene...anche la rigoli bio e' ottima e nn ha dolcificanti...
il pane azzimo lo trovi nei supermercati...in tutti...cerca bene...per le gallette vanno bene cmq prova...

scusa l'ot dorian..a tu conosci la fif come federazione? come la valuti?