come calcolare le percentuali...

***Franfalu*** · 05-02-2008, 16:48:34

Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio

Salve ragazzi,nonostante abbia fatto per mesi e mesi la cheto ora l'ho ripresa e non mi ricordo come calcolare la percentuale degli alimenti.

Uso zerodieta facile che mi segnala la quantità di grammi rispettivamente di proteine grassi e carboidrati e le calorie totali ma

NON ricordo come si fà a calcolare la percentuale complessiva di grassi pro e cho..ricordo che per grammo di grasso c sn 9 cal e 4 per cho e pro...

A LITTLE HELP FROM MY FRIENDS

Da questa base fai così.

Esempio: dieta da 1800 kcal...sai che 1g di pro e cho hanno 4kcal giusto? e 1g di fat ha 9 kcal? mi segui?

Imposta le percentuali(che ne so 40-30-30)

Poi traduci ste percentuali in calorie.

Infine calcoli i grammi di macronutrienti in base alle calorie delle suddette percentuali...

easy

***_Jamez_*** · 05-02-2008, 16:54:27

no non ti seguo..
Io faccio così:
Mi metto gli alimenti su zerodieta e arrivo ad avere per esempio come oggi:

1481 calorie
108gr PRO
110GR FAT
9,6GR CHO
Io vorrei sapere a quanto corrispondono in percentuale i grassi i cho e le pro sul totale di 1481 calorie.
Prima facevo un calcoletto e nulla,ora non ricordo come si fà

***Franfalu*** · 05-02-2008, 16:57:22

Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio

no non ti seguo..
Io faccio così:
Mi metto gli alimenti su zerodieta e arrivo ad avere per esempio come oggi:

1481 calorie
108gr PRO
110GR FAT
9,6GR CHO
Io vorrei sapere a quanto corrispondono in percentuale i grassi i cho e le pro sul totale di 1481 calorie.
Prima facevo un calcoletto e nulla,ora non ricordo come si fà

108 di pro x 4 fa 432. 110 di fat x9 fa 990. 9,6 cho x 4 fa quasi 40(li ho fatti a mente, scusa gli errori).

Una volta che sai le calorie traducile in percentuali con delle semplici proporzioni...capisci? 1481:100=x:432

mi segui....e così via

***_Jamez_*** · 05-02-2008, 17:07:34

era appunto la formuletta che non ricordavo come si facesse infatti

***Franfalu*** · 05-02-2008, 17:09:19

Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio

era appunto la formuletta che non ricordavo come si facesse infatti

allora appostoooo?

**katty84** · 05-02-2008, 17:12:34

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

108 di pro x 4 fa 432. 110 di fat x9 fa 990. 9,6 cho x 4 fa quasi 40(li ho fatti a mente, scusa gli errori).

Una volta che sai le calorie traducile in percentuali con delle semplici proporzioni...capisci? 1481:100=x:432

mi segui....e così via

non è il contrario???
1481:100=432:x

***_Jamez_*** · 05-02-2008, 17:14:07

si GRAZIE ora mi viene piu facile..
In questi due giorni stavo prendendo spunto dalle altre giornate che avevo segnato nel diario ke avevo fatto quà sul forum.Ora mi và benissimo...
Oggi quasi 70%di grassi