Ciao, da circa 3 mesi vado 4 volte la settimana in palestra e alterno manubri/bilanciere a qualche macchina.
Seguendo i consigli del forum ho comprato delle proteine della ON e ne prendo un misurino (30gr) al giorno.
Sono alto 200cm e peso 100kg.
Indicativamente i miei pasti sono questi:
colazione
tazza di latte con biscotti (me la porto dietro da quando ero piccolo :P)
pranzo
carne (1 pettodi pollo/1 bistecca di carne rossa)
verdura o riso
formaggio
cena
1 piatto di pasta condita
verdura/frittata/formaggio
frutta
eventualmente 1 pacchetto di cracker a metà mattina o pomeriggio
purtroppo le quantità le so così un pò alla cavolo e cmq cerco di restare leggero visto ch volevo dimagrire 4-5kg.
Poi cmq mi fa da mangiare mia mamma e non ne ha un'idea di come si deve alimentare uno sportivo
potete darmi qualche consiglio?
il mio obiettivo è tonificare ed aumentare un pò di massa senza però esagerare.
Grazie!
Seguendo i consigli del forum ho comprato delle proteine della ON e ne prendo un misurino (30gr) al giorno.
Sono alto 200cm e peso 100kg.
Indicativamente i miei pasti sono questi:
colazione
tazza di latte con biscotti (me la porto dietro da quando ero piccolo :P)
pranzo
carne (1 pettodi pollo/1 bistecca di carne rossa)
verdura o riso
formaggio
cena
1 piatto di pasta condita
verdura/frittata/formaggio
frutta
eventualmente 1 pacchetto di cracker a metà mattina o pomeriggio
purtroppo le quantità le so così un pò alla cavolo e cmq cerco di restare leggero visto ch volevo dimagrire 4-5kg.
Poi cmq mi fa da mangiare mia mamma e non ne ha un'idea di come si deve alimentare uno sportivo
potete darmi qualche consiglio?
il mio obiettivo è tonificare ed aumentare un pò di massa senza però esagerare.
Grazie!
Commenta