mia dieta. PUò CONSIDERARSI UNA LOW CARB?

[rep]

COLAZIONE
500gr Zymil
70 gr Special k

SPUNTINO
112gr tonno al naturale
1 frutto

PRANZO
100gr pasta o riso integrali
100gr bresaola
200gr insalata o pomodorini
1 cucchiaio olio

SPUNTINO
112 gr tonno al naturale
1 frutto

CENA
200gr fesa di tacchino
200gr insalata o altre verdure
1 cucchiaio olio

PRE-NANNA
150gr fiocchi di latte



sn alto 188cm x 98kg.... secondo voi? posso perdere massa grassa (nn quantità industriali) con questa dieta ed un'adeguata aerobica?

[marco83]

secondo me no.
per farla diventare low carb dovresti aggiungere frutta secca negli spuntini e togliere la frutta, mettendola a pranzo al posto della pasta.
gli amidi lasciali solo a colazione e post wo.
le pro vanno bene.

[nIK0]

poche pro a colazione ..200g di albumi no !?!?!!?!?
ok sostituire frutta negli spuntini, anche se imho una pera/mela + pro ci può stare.
Invece a pranzo sostituirei la pasta/riso con 50-70g di pane di segale o corrispondente in legumi, aumentando la quantità della fonte di pro (bresaola,pollo,tonno,....).
Cerca di variare il tonno, magari con salmone,sgombro.... in una lowcarb, abbassi la quota di cho, ma di conseguenza alza i fats.

[DORIAN]

la dieta nn e' una low carb...
che tu possa dimagrire cmq quello si...
prova e vedicm reagisci...appena stalli si puo' abbassare la quota dei carboidrati aggiungendo un minimo di grassi...
inoltre sarebbe da valutare il regime precedente...ovvio che se mangiavi molto di piu' questo regime e' un bel passo in avanti...

[Tristan]

pesa cmq parecchio eh

[rep]

ecco forse nn mi sn espresso al meglio.. intendevo se si può considerare nn dico low carb ma cn carboidrati perlomeno decentemente ristretti.. calcolando anche che peso quasi 100kg

[Tristan]

prova per 1 o 2 settimane e guarda quanto grasso perdi