Dieta per massa e ciccia

**mr_rob** · 04-02-2008, 16:10:16

ciao, guarda, io in linea di massima ho il tuo stesso problema, anke se sono alto 180 e nè pesò 72 di chili; però quello che ti consiglio è di valutare le cose, ovvero se già mangi molto e non riesci ad aumentare di peso, o perchè non mangi i giusti alimenti o perchè hai un metabolismo molto veloce,allora prova ad andare da uno specialista che sicuramente ti aiuterà a risolvere qualke cosina...se invece il un probl è che non mangi molto (magari perchè nn hai molto appetito)...prova con delle cose naturali che vendono in erboristeria...(con me hanno funzionato, l'appetito mi è aumentato e anke di molto)...poi non sò...ciao

**ma_75** · 04-02-2008, 16:55:29

Originariamente Scritto da Lechuck Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, gradirei un cosiglio da voi, Sono alto 1.94 e peso soltanto 70kg, non riesco a mettere su neanche un kilo. Sono due mesi circa che vado in palestra ed un'istruttore mi ha consigliato di prendere weight gainer due volte al giorno e mix di vitamine b, secondo voi è va bene? dovrei seguire anche una dieta? rigranzio tutti per l'attenzione!

Posta la tua dieta attuale

***Tristan*** · 04-02-2008, 21:30:07

come mangi ora?

**Lechuck** · 04-02-2008, 21:33:54

mangio abbastanza, ma solo carne affettati e pasta, niente verdure legumi e pesce, che consiglio mi dai?

***Tristan*** · 04-02-2008, 21:34:24

facci un esempio...elencando tutto quello che mangi a colazione, spuntini vari etc..

**Lechuck** · 04-02-2008, 21:38:32

Per colazione mangio la merendina con il succo di frutta, verso le 11 mangio il panino con affettato e una frutta, a pranzo mangio sempre la pasta con affettati o formaggio, a cena è sempre carne...

**mr_rob** · 04-02-2008, 21:42:18

le quantità le sai più o meno??

**Lechuck** · 04-02-2008, 21:48:40

piu o meno di pasta è 150gr, di carne un'esagerazione, presumo che non mangio dolci di nessun tipo

**mr_rob** · 04-02-2008, 21:52:35

ma tu vorresti una dieta??

**Lechuck** · 04-02-2008, 21:58:20

Vorrei mettere su un po di kili, nn so propio come fare... sti integratori funzionano o fanno male alla salute????

***Tristan*** · 04-02-2008, 21:58:55

le quantità...non ci vuole tanto

**mr_rob** · 04-02-2008, 22:03:58

guarda, fai una cosa...io ormai sono pratico (sò come funziona)...scrivi dal primo all'ultimo pasto che fai durante la giornata elencando le quantità....ti faccio un esempio....colazione...300ml di latte con 5 fette biscottate...e cosi via!! poi te la corregono loro (io ancora nn ho il diritto!!!)