Dieta massa...aiuto!!!

[GoodBoy!]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e da 2 anni frequento una palestra regolarmente ma da circa 6 mesi tento di impostare una "dieta seria"
Allora ho 20 anni e sono 1,83 per 82 chili
torace 103
braccia 36
vita 84
coscie 54
polpacci 36
Fisico poco definito,sono un po indietro con braccia e cosce e invece degli addominali ho la pancetta con manigliette dell amore incorporate
Avrei intenzione di fare una dieta cosi:
COLAZIONE
400 ml latte parz scremato
2 toast con crudo
SPUNTINO
2 albumi + una frutta
PRANZO
120 gr circa pasta
SPUNTINO
1 scatoletta di tonno + 1 bocconcino con crudo
ALLENAMENTO
CENA
200 gr carne o petto di pollo o pesce
PRENANNA
30 gr pro a rilascio graduale con 200 ml di latte parz scremato


Mi direte "ma per il pranzo solo pasta?"!!!Il punto è che addominali sto a zero e ho la pancetta e faccio fatica a perderla!Mi date qualche dritta raddrizandomi sta dieta?grazie a tutti!

[Kasparo]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e da 2 anni frequento una palestra regolarmente ma da circa 6 mesi tento di impostare una "dieta seria"
Allora ho 20 anni e sono 1,83 per 82 chili
torace 103
braccia 36
vita 84
coscie 54
polpacci 36
Fisico poco definito,sono un po indietro con braccia e cosce e invece degli addominali ho la pancetta con manigliette dell amore incorporate
Avrei intenzione di fare una dieta cosi:
COLAZIONE
400 ml latte parz scremato
2 toast con crudo
SPUNTINO
2 albumi + una frutta
PRANZO
120 gr circa pasta
SPUNTINO
1 scatoletta di tonno + 1 bocconcino con crudo
ALLENAMENTO
CENA
200 gr carne o petto di pollo o pesce
PRENANNA
30 gr pro a rilascio graduale con 200 ml di latte parz scremato


Mi direte "ma per il pranzo solo pasta?"!!!Il punto è che addominali sto a zero e ho la pancetta e faccio fatica a perderla!Mi date qualche dritta raddrizandomi sta dieta?grazie a tutti!

le cose son 2 o decidi di buttar giu la pancia per iniziare a costruire massa pulita o te ne freghi e decidi di crescere diventando tondo

[GoodBoy!]

le cose son 2 o decidi di buttar giu la pancia per iniziare a costruire massa pulita o te ne freghi e decidi di crescere diventando tondo

voglio costruire massa pulita ma il punto è che sul resto del corpo non ho tanto grasso,ma ce l ho concentrato tutto sull addome...cos è che non va???

[Kasparo]

voglio costruire massa pulita ma il punto è che sul resto del corpo non ho tanto grasso,ma ce l ho concentrato tutto sull addome...cos è che non va???

la dieta ovvio... fossi in te visto che dai dati non sembri secco... farei un periodo di dieta a bassi carboidrati per togliere il grasso..e poi inizierei con la massa seria fatta bene

[DORIAN]

La dieta e' priva di grassi,verdure...mancano proteine a pranzo...insomma pessima...
inoltre ti consiglio di sceglere un solo obbiettivo:
-bodyrecomp/pulizia
-massa....
entrambe le cose la vedo duretta...

[mr_rob]

ma come pretendi di fare una dieta per massa senza che ti venga un pò di pancetta??? quella poi credo che se fai l'addome fatto per bene, pian piano si toglie!!

[DORIAN]

ma come pretendi di fare una dieta per massa senza che ti venga un pò di pancetta??? quella poi credo che se fai l'addome fatto per bene, pian piano si toglie!!

eh si....perche' la pancetta va via allenando l'addome....

[IceHand]

voglio costruire massa pulita ma il punto è che sul resto del corpo non ho tanto grasso,ma ce l ho concentrato tutto sull addome...cos è che non va???

Ciao, iniziarei prima una fase di dimagrimento-tonificazione, alziamo un po' il metabolismo e poi in base a come sei inizierai la fase di massa!

[mr_rob]

oops...scusa DORIAN80, mi sono sbagliato!!! hai ragione...good boy, prova a fare le spalle o i tricipidi...forse ti si leva la pancia!!!

[IceHand]

oops...scusa DORIAN80, mi sono sbagliato!!! hai ragione...good boy, prova a fare le spalle o i tricipidi...forse ti si leva la pancia!!!

[mr_rob]

scusate l'ignoranza è...se uno dice di avere la pancetta....e non di essere grasso...(in questo caso si dovrebbe buttare sul cardio)..non dovrebbe fare esercizio addominali per eliminarla??? poi aho...se ho detto qualkosa di spagliato chiedo scusa!!

[Ray Of Light]

no. quella la toglie la dieta e basta

[mr_rob]

se lo dici tu....io mi fido!!! quindi se uno vuole mettere massa è condannato ad avere la pancetta??? è inutile quindi stare mezzora a fare gli addominali...giusto??

[Ray Of Light]

se lo dici tu....io mi fido!!! quindi se uno vuole mettere massa è condannato ad avere la pancetta??? si, a meno di rarissime eccezioni è inutile quindi stare mezzora a fare gli addominali...giusto??

no. gli addominali (fatti come ogni altro bruppo muscolare, col carico, riposo....) servono per far crescere gli addominali, non per levare la pancetta

[mr_rob]

ok, ma se tu hai la pancetta e fai gli addominali, ti crescono sotto la pancia o la elimini (la pancia) e pian piano escono fuori??