Ragazzi premetto che odio e non faccio cose nè estreme ne frettolose che non portano da nessuna parte.Non ho nè gare,ne servizi ma dovrei perdere un paio di kg di acqua,ritenzione e grasso cercando di sacrificare non dico niente ma il meno possibile a livello di massa muscolare.
In breve,il mio preparatore,di cui mi fido in tutto e per tutto perchè e davvero una persona seria e preparata,mi ha consigliato che per evitare cazzate in questa settimana il massimo che posso fare è eliminare l'aerobica e togliere i carbo di sera,spostandoli intorno al WORKOUT o eliminandoli.
Sono 72kg per 173cm al 11-12% di grasso..allenamento 6giorni su 7 splittato in 4,ora sto facendo volume con 20-30 min di cardio blando a fine workout.
Ora sono alto in carbo,proteine sui 2,2g x kilo e grassi medi..sto sulle 3200,3500calorie in media ogni giorno,..il fatto è che se abbasso di botto avendo un metabolismo decisamente veloce perdo peso e rischio di catabolizzare...
qualche consiglio generale potete darmi o devo scrivere la dieta per eventuali correzioni?
grazie mille in anticipo
In breve,il mio preparatore,di cui mi fido in tutto e per tutto perchè e davvero una persona seria e preparata,mi ha consigliato che per evitare cazzate in questa settimana il massimo che posso fare è eliminare l'aerobica e togliere i carbo di sera,spostandoli intorno al WORKOUT o eliminandoli.
Sono 72kg per 173cm al 11-12% di grasso..allenamento 6giorni su 7 splittato in 4,ora sto facendo volume con 20-30 min di cardio blando a fine workout.
Ora sono alto in carbo,proteine sui 2,2g x kilo e grassi medi..sto sulle 3200,3500calorie in media ogni giorno,..il fatto è che se abbasso di botto avendo un metabolismo decisamente veloce perdo peso e rischio di catabolizzare...
qualche consiglio generale potete darmi o devo scrivere la dieta per eventuali correzioni?
grazie mille in anticipo
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