Albumi a colazione

[Fede84]

Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un consiglio per la colazione...
Vorrei sapere come vi sembra l'idea di mangiare a colazione 200ml di albumi con 3 cucchiai (non quelli da minestra nè!) di marmellata (solo frutta e zucchero)+2 cucchiai di miele.Gli albumi so che fanno bene, non so invece come sia l'abbinamento con miele e marmellata...

Ovviamente mangio anche del resto, 250g di yogurt, 300ml di latte un po' di bresaola alternata con tonno al naturale.

Grazie.

[Ray Of Light]

Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un consiglio per la colazione...
Vorrei sapere come vi sembra l'idea di mangiare a colazione 200ml di albumi con 3 cucchiai (non quelli da minestra nè!) di marmellata (solo frutta e zucchero)+2 cucchiai di miele.Gli albumi so che fanno bene, non so invece come sia l'abbinamento con miele e marmellata...

Ovviamente mangio anche del resto, 250g di yogurt, 300ml di latte un po' di bresaola alternata con tonno al naturale.

Grazie.

buono, a colazione servono carbo ad alto ig e senza grassi (quindi leva lo yogurt)

[IceHand]

Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un consiglio per la colazione...
Vorrei sapere come vi sembra l'idea di mangiare a colazione 200ml di albumi con 3 cucchiai (non quelli da minestra nè!) di marmellata (solo frutta e zucchero)+2 cucchiai di miele.Gli albumi so che fanno bene, non so invece come sia l'abbinamento con miele e marmellata...

Ovviamente mangio anche del resto, 250g di yogurt, 300ml di latte un po' di bresaola alternata con tonno al naturale.

Grazie.

Sei in massa o devi dimagrire?

[nIK0]

albumi+miele+marmellata sono ok
anche se in una lowcarb magari x def, preferirei cho ad ig non alto, anche a colazione.
andrei su marmellata sz con del pane di segale/integrale/fiocchi d'avena

[Fede84]

Grazie per le risposte, sono in massa, e di alimentazione non ho che conoscenze minime e forse neanche tanto corrette...
Qualcuno potrebbe spiegarmi cosa si intende per carbo "ad alto ig"?
Quali sono le basi per una corretta alimentazione durante la giornata?Intendo dire a grandi linee colazione pranzo e cena, ad esempio mi avete bocciato lo yogurt a colazione, perchè non va bene al mattino o perchè non va bene e basta?
Per problemi di orario solitamente a pranzo mangio pasta o riso, altri 200ml di albumi e frutta, a sera carne verdura e frutta, come spuntini di metà mattina e pomeriggio non ho una abitudine precisa, a volte frutta a volte un toast ecc.
Può andare o c'è qualche motivo per cui sarebbe meglio invertire l'ordine tra pranzo e cena ad esempio?

Gazie

[Tristan]

lo yogurt va bene, l'importante è che sia 0,1

[Fede84]

lo yogurt va bene, l'importante è che sia 0,1

Ok, quello è lo yogurt che prendo io...

[IceHand]

Grazie per le risposte, sono in massa, e di alimentazione non ho che conoscenze minime e forse neanche tanto corrette...
Qualcuno potrebbe spiegarmi cosa si intende per carbo "ad alto ig"?Carboidrati che hanno una velocita' maggiore a passare nel sangue e quindi portano velocemente alla produzione di insulina.
Quali sono le basi per una corretta alimentazione durante la giornata?Intendo dire a grandi linee colazione pranzo e cena, ad esempio mi avete bocciato lo yogurt a colazione, perchè non va bene al mattino o perchè non va bene e basta?Colazione,spuntino,pranzo,spuntino,cena! Sarebbe la regola, per lo yogurt è per via delle sue proteine che vengono assimilate lentamente, dato che a colazione bisogna assimilarle velocemente
Per problemi di orario solitamente a pranzo mangio pasta o riso, altri 200ml di albumi e frutta, a sera carne verdura e frutta, come spuntini di metà mattina e pomeriggio non ho una abitudine precisa, a volte frutta a volte un toast ecc.
Può andare o c'è qualche motivo per cui sarebbe meglio invertire l'ordine tra pranzo e cena ad esempio?
Posta la tua dieta per intero e vediamo!
Gazie

Prego!

[Fede84]

Allora vedrò di essere il + chiaro possibile.
Per prima cosa no ho una dieta, spero di non essere un caso disperato, purtroppo x motivi di studio e poco tempo devo arrangiarmi, quindi abbiate pazienza ma dovrete cercare di darmi una mano a sitemare l'alimentazione nel limite del possibile.
A colazione mangio 80 g di tonno al naturale oppure di bresaola, 250 g di yogurt, che ho capito che è meglio evitare, un frutto, e gli albumi con un po' di miele e marmellata.
Spuntino: non sempre posso permettermelo x mancanza di tempo, quindi a volte salta, a volte un frutto o un toast, ma credo che l'ideale sarebbe trovare un prodotto già confezionato.
Pranzo: vario tra pasta( al sugo, al tonno, ecc) e riso, che si accompagna bene con le verdure, poi 200ml di albumi, con una sottiletta bresaola o tonno, a seconda di quello che non ho mangiato al mattino e frutta.
Spuntino pomeridiano: quasi mai, le poche volte che mangio qualcosa poi in palestra non mi trovo bene, anche mangiando un'ora e mezza prima dell'allenamento.
Cena: carne di pollo o vitello, verdura, qualsiasi tipo, carne rossa e pesce 2 sere su 5, frutta e un po' di dolce.

Non peso il cibo e non ho modo di farlo, ho inserito gli albumi a pranzo x' arrivo a casa e mangerei anche il tavolo, dopo aver preso qualche chilo ho trovato che il bianco d'uovo sia un ottimo filler, mi fa sentire pieno e di conseguenza riesco a ridurre la dose di pasta e riso.
Ad ogni modo anche come quantità di carne pur essendo in massa non esagero, ora come ora mi vorrei preoccupare di darmi una regolata x imparare a mangiare come si deve, più che abbuffarmi x aumentare di peso a tutti costi.

Grazie ancora...

[IceHand]

Allora vedrò di essere il + chiaro possibile.
Per prima cosa no ho una dieta, spero di non essere un caso disperato, purtroppo x motivi di studio e poco tempo devo arrangiarmi, quindi abbiate pazienza ma dovrete cercare di darmi una mano a sitemare l'alimentazione nel limite del possibile.
A colazione mangio 80 g di tonno al naturale oppure di bresaola, 250 g di yogurt, che ho capito che è meglio evitare, un frutto, e gli albumi con un po' di miele e marmellata.200gr di albumi + marmellata + cereali!
Spuntino: non sempre posso permettermelo x mancanza di tempo, quindi a volte salta, a volte un frutto o un toast, ma credo che l'ideale sarebbe trovare un prodotto già confezionato.frutto + fonte proteica + frutta secca
Pranzo: vario tra pasta( al sugo, al tonno, ecc) e riso, che si accompagna bene con le verdure, poi 200ml di albumi, con una sottiletta bresaola o tonno, a seconda di quello che non ho mangiato al mattino e frutta.tieni una sola fonte proteica 200gr albumi/90gr bresaola/112gr tonno nat, condisci le verdure con olio ev
Spuntino pomeridiano: quasi mai, le poche volte che mangio qualcosa poi in palestra non mi trovo bene, anche mangiando un'ora e mezza prima dell'allenamento. 1h30min prima un frutto + 50gr di tonno/bresaola
Cena: carne di pollo o vitello, verdura, qualsiasi tipo, carne rossa e pesce 2 sere su 5, frutta e un po' di dolce.

Non peso il cibo e non ho modo di farlo, ho inserito gli albumi a pranzo x' arrivo a casa e mangerei anche il tavolo, dopo aver preso qualche chilo ho trovato che il bianco d'uovo sia un ottimo filler, mi fa sentire pieno e di conseguenza riesco a ridurre la dose di pasta e riso.
Ad ogni modo anche come quantità di carne pur essendo in massa non esagero, ora come ora mi vorrei preoccupare di darmi una regolata x imparare a mangiare come si deve, più che abbuffarmi x aumentare di peso a tutti costi.

Grazie ancora...

Quando ti alleni? a che ora? peso e altezza?

[Fede84]

Mi alleno 4 giorni a settimana, lun-merc-ven+ giorno jolly, vado in palestra x le sei...
Sono alto 1.75 e peso 70kg.
Potresti gentilmente farmi degli esmpi di cereali e fratta secca da comprare?Giusto x non prenderli con possibilità di errore...

[IceHand]

Mi alleno 4 giorni a settimana, lun-merc-ven+ giorno jolly, vado in palestra x le sei...
Sono alto 1.75 e peso 70kg.
Potresti gentilmente farmi degli esmpi di cereali e fratta secca da comprare?Giusto x non prenderli con possibilità di errore...

all-bran, special k, e come frutta secca mandore, noci, nocciole, arachidi!
Ma quando finisci l'allenamento, vai subito a casa a mangiare?

[Fede84]

doppio

[Fede84]

Quando finisco vado a casa e mangio, però avrei cmq tempo di sgranocchiare qualcosa prima di andare sotto la doccia...

[IceHand]

Dovresti mangiare entro 1h dalla fine dell'allenamento, ti consiglio di fare la doccia arrivare a casa e mangiare, es:
-riso bollito + petto di pollo
-gallette di riso + tono al naturale
-pane caseeccio + bresaola
-patate bollite + albumi