che mi consigliate per il post allenamento????

***Tristan*** · 02-02-2008, 16:30:32

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Ciao, visto che pranzi, 1he30min dopo puoi fare:
Appena finito il wo:
Banana, gallette di riso, siso soffiato, + tonno,bresaola,albumi,fesa di tacchino
Poi, dopo 1h pranzo normale compreso di tutti e 3 i macronutrienti carbo+pro+grassi!

1 ora dopo è troppo ravvicinato

meglio 2 ore dopo il post wo

**simo87** · 02-02-2008, 16:50:56

di integratore uso 3xl di isatori
un misurino solo dopo l'allenamento...almeno così mi hanno detto...
scusatemi, mi ero dimenticato di dirvelo

**nIK0** · 02-02-2008, 16:56:46

Originariamente Scritto da simo87 Visualizza Messaggio

di integratore uso 3xl di isatori
un misurino solo dopo l'allenamento...almeno così mi hanno detto...
scusatemi, mi ero dimenticato di dirvelo

imho potresti fare 3xl, dopo 15m whey e 1oretta dopo pranzi

**simo87** · 02-02-2008, 17:00:00

scusa l'ignoranza....

whey corrisponde a????

**IceHand** · 02-02-2008, 17:02:05

Proteine in polvere del siero del latte isolate!

**nIK0** · 02-02-2008, 17:05:15

Originariamente Scritto da simo87 Visualizza Messaggio

scusa l'ignoranza....

whey corrisponde a????

proteine ad assorbimento rapido.
isolate,concentrate,... non le caseine !!!

**simo87** · 02-02-2008, 17:11:26

ahhhhhhhhhhhhhhhh...ok
ricapitolando:
subito 3xl
dopo 15 min 30-40 gr di proteine
ho capito bene???

**nIK0** · 02-02-2008, 17:17:46

Originariamente Scritto da simo87 Visualizza Messaggio

ahhhhhhhhhhhhhhhh...ok
ricapitolando:
subito 3xl
dopo 15 min 30-40 gr di proteine
ho capito bene???

si ottimo.
in teoria carbo e pro li dovresti pigliare assieme, ma le pro immediatamente post wo non le vedo bene insieme alla crea, oltretutto potresti avere problemi di gonfiore/stomaco.

**simo87** · 02-02-2008, 17:33:31

ok.allora farò così...grazie

**IceHand** · 02-02-2008, 19:35:35

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

si ottimo.
in teoria carbo e pro li dovresti pigliare assieme, ma le pro immediatamente post wo non le vedo bene insieme alla crea, oltretutto potresti avere problemi di gonfiore/stomaco.

...scusa ma se uno fa' il post con il pranzo/cena, cosa fa' mangia il primo pasta o riso e poi aspetta 15min per mangiare il pollo...?

**nIK0** · 02-02-2008, 19:43:39

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

...scusa ma se uno fa' il post con il pranzo/cena, cosa fa' mangia il primo pasta o riso e poi aspetta 15min per mangiare il pollo...?

infatti ho detto che crea e carbo sarebbero da prendere 20-30min postwo.
imho non mischiare crea e pro oltre a non prendere le pro appena finito il wo quando il sangue pompa ancora.

**IceHand** · 02-02-2008, 19:53:19

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

infatti ho detto che crea e carbo sarebbero da prendere 20-30min postwo.
imho non mischiare crea e pro oltre a non prendere le pro appena finito il wo quando il sangue pompa ancora.

Secondo aena finito il wo prederei la creatina, poi dopo carbo+proteine!
Altrimenti a casa non avrebbe senso mangiare tutto insieme no?