DIETA SCRITTA DA DIETOLOGO....che ve ne pare?

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  • shernon
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    • One day maybe in Venice Beach - CA actually ROME -IT
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    #16
    comunque con questa dieta perderai molto muscolo, e facendo 2 calcoli sei intorno ai 160gr di pro al giorno totali e sono un po bassine per te di quasi 89 kg..dovresti arrivare almeno per le pro sui 220 gr al giorno (2,5gr pro x kg corporeo)

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    • Tristan
      Papəete Beach
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      • AS Roma
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      #17
      beh spe, minimo 180gr pro animali..con le vegetali arriva anche a 200..pero si, starei sulle 200 animali

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
        comunque con questa dieta perderai molto muscolo, e facendo 2 calcoli sei intorno ai 160gr di pro al giorno totali e sono un po bassine per te di quasi 89 kg..dovresti arrivare almeno per le pro sui 220 gr al giorno (2,5gr pro x kg corporeo)
        volevo dire questo prima

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
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        Fai da te - Il tagliando
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • DORIAN
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          • milano
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          #19
          Beh certo...altra novita' di bw...il calcolo delle proteine da assumere si fa sul peso corporeo non sulla massa magra...
          un colosso di 90kg al 5% dovra' assumere secondo le vostre menti la stessa quota proteica di un soggetto di 90 kg al 15%....
          ma vi rendete conto di quello che dite???!!!
          sigpic

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          • shernon
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            • Dec 2007
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            #20
            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
            Beh certo...altra novita' di bw...il calcolo delle proteine da assumere si fa sul peso corporeo non sulla massa magra...
            un colosso di 90kg al 5% dovra' assumere secondo le vostre menti la stessa quota proteica di un soggetto di 90 kg al 15%....
            ma vi rendete conto di quello che dite???!!!
            hai ragione dorian, mi era sfuggito un particolare..LA BF..xo io valuto comunque che si trova basso sull livello proteico giornaliero..facciamo conto pesa 90 kg, sta al 15% di body fat, avrebbe una lean body di 76,5 kg e una body fat di 13,5kg..quindi se sta sui 160gr die di pro, il suo fabbisogno per 2gr di pro x kg lbm sarebbe sui 153gr die..cioè sappiamo che per i fini anabolici non è che piu pro assumi e meglio è, xo personalmente io starei un po piu altino,anche per avere una decente quota calorica, perchè valuto che partendo subito con una dieta restrittiva come questa avrà facilmente una situazione di semi-catabolismo che lo porterebbe si a perdere peso ma anche a bruciarsi molto muscolo...io PERSONALMENTE mi terrei su un range di 2,5/2,8gr di pro x kg lbm xo è un opinione personale e ripeto lo farei principalmente all'inizio per avere una quota calorica gionaliera delle calorie un po piu altina
            Last edited by shernon; 03-02-2008, 11:51:14.

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            • Tristan
              Papəete Beach
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              #21
              mangiare un pelo in più di pro non fa di certo male...non si sta parlando di abusarne qui

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              • DORIAN
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                #22
                si in low carb 2.5g-3 di pro per kg lbm ci stanno perfettamente...ovvio che il discorso cambia notevolmente nelle high cho dove 2.2g di pro per kg lbm sn piu' che sufficienti ai fini anabolici,per mantenere in positivo il bilancio azotato e ai fini plastici di sintesi proteica..
                Last edited by DORIAN; 03-02-2008, 12:03:23.
                sigpic

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                • shernon
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                  #23
                  vabbè aspè, mangiare piu pro implica un maggior lavoro renale e una maggior produzione di scorie azotate che non sono salutari

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                  • Tristan
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                    #24
                    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                    si in low carb 2.5g di pro per kg lbm ci stanno perfettamente...
                    eheh grande do'

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                    • DORIAN
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                      #25
                      il discorso cambia nelle high cho...
                      qui 2.2g di pro(conteggiarle tutte mi racc..)sn piu' che sufficienti ai fini anabolici,per mantenere in positivo il bilancio azotato,per nn affaticare troppo l'organismo e per i fini plastici di sintesi proteica...
                      sigpic

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                      • shernon
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                        #26
                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        si in low carb 2.5g di pro per kg lbm ci stanno perfettamente...


                        e poi volevo che tu chiarissi come sto cercando di farlo io da un po di tempo, che la low carb si basa sul medio-basso ig xchè vedo molti che si sparano a pranzo 100gr di riso e post-wo miele e banane dicendo di stare sui 130/150 gr di carbo die e x loro quella è una low carb

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                        • Tristan
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                          Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio


                          e poi volevo che tu chiarissi come sto cercando di farlo io da un po di tempo, che la low carb si basa sul medio-basso ig xchè vedo molti che si sparano a pranzo 100gr di riso e post-wo miele e banane dicendo di stare sui 130/150 gr di carbo die e x loro quella è una low carb
                          già che stanno sui 150gr di cho come fa ad essere una low? :!

                          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                          il discorso cambia nelle high cho...
                          qui 2.2g di pro(conteggiarle tutte mi racc..)sn piu' che sufficienti ai fini anabolici,per mantenere in positivo il bilancio azotato,per nn affaticare troppo l'organismo e per i fini plastici di sintesi proteica...
                          questo è un punto che mi interessa, tu quante pro ad alto vb prenderesti al giorno? non so, 2e il resto pro a basso vb

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                          • shernon
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                            già che stanno sui 150gr di cho come fa ad essere una low? :!


                            questo è un punto che mi interessa, tu quante pro ad alto vb prenderesti al giorno? non so, 2e il resto pro a basso vb
                            la low carb si basa su un range tra i 150gr di cho/die nei giorni on e sull'80gr cho/die giorni rest..poi se vuoi fare una very low carb il discorso è diverso..cmq le pro sia a basso vb e alto vb devono essere conteggiate tutte xchè quelle a basso vb hanno un valore aminoacido piu basso ma sono sempre valutate proteine..

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                            • Tristan
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                              #29
                              Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
                              la low carb si basa su un range tra i 150gr di cho/die nei giorni on e sull'80gr cho/die giorni rest..poi se vuoi fare una very low carb il discorso è diverso..cmq le pro sia a basso vb e alto vb devono essere conteggiate tutte xchè quelle a basso vb hanno un valore aminoacido piu basso ma sono sempre valutate proteine..
                              per carità shè

                              ma allora un niubbetto potrebbe dirti, io prendo pro a basso vb in maggioranza, come pretendi che cresca?secondo me bisognerebbe partire da un punto fermo con le alte vb e aggiungere le basse vb di conseguenza

                              ad esempio, io peso 77kg, sto sulle 140pro animali + una 40/50 di quelle vegetali

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                              • DORIAN
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                                #30
                                Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio


                                e poi volevo che tu chiarissi come sto cercando di farlo io da un po di tempo, che la low carb si basa sul medio-basso ig xchè vedo molti che si sparano a pranzo 100gr di riso e post-wo miele e banane dicendo di stare sui 130/150 gr di carbo die e x loro quella è una low carb
                                Allora i principi della low carb sn quelli di tenere sottocontrollo la glicemia...quindi piccoli pasti a bassi cho...anche gallette and co sn ben accette solo che in piccole dosi dato che il carico glicemico e' alto...da qui la scelta di assumere cho low i.g.(proprio ai fini sazianti,apporto di fibre,indice glicemico)30g di cho da gallette o da wasa sempre 30g di cho sono...sotto i 50g di cho nn si ha una stimolazione glicemica sostanziale di norma...
                                resta il fatto che un conto e' stare a 120g cho cn riso e banane ed un altro conto iunvece stare in low carb dove appunto vanno privilegiate mele,wasa,segale,avena eccetera...
                                il termine low carb e' una cosa la strategia alimentare e' un altro cmq...

                                Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                                già che stanno sui 150gr di cho come fa ad essere una low? :!


                                questo è un punto che mi interessa, tu quante pro ad alto vb prenderesti al giorno? non so, 2e il resto pro a basso vb
                                guarda non mi porrei questi problemi...io sto ad esempio a 175-180g pro die...
                                assumo
                                300g albumi,400g di carne/250g carne+200g pesce,80g bresaola/200g lbumi....pari a 140g nobili circa il resto dai cho....
                                sigpic

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