DIETA SCRITTA DA DIETOLOGO....che ve ne pare?

[bersiker1980]

Ho chiesto qualche consiglioad un amico che studia scienze dell'alimentazione:
dieta da definizione per me (1,84 cm, 88,5 kg, polso 16, lavoro sedentario):

allenamento 4 gg a settimana, 3 coi pesi, 1 di cardio



Colazione: 200 ml latte parz screm+ 40 gr all bran+ 30 whey

spuntino: 10 gr mandorle+ 200 gr fiocchi latte + 1 arancia

-----------allenamento--------------------

pranzo: 100 gr riso+ 170 gr tonno nat+ 1 cucchiaio evo

spuntino: 30 gr whey + 5 mandorle

cena: 150 gr pollo o pesce + insalata+ 1 cucchiaio evo


A me non sembra male, voi che ne dite?

[nIK0]

low carb, non male cmq

[spronchise]

low carb, non male cmq

quoto niko,come sempre,e ti consiglio un'aggiunta di alc della ids..presa 2-3 gr al giorno funziona davvero..

[bersiker1980]

quoto niko,come sempre,e ti consiglio un'aggiunta di alc della ids..presa 2-3 gr al giorno funziona davvero..

è un termogenico?

[nIK0]

è un termogenico?

usa il grasso per produrre energia.
Alza i dosaggi sopratutto prima di un'attività fisica.

[shernon]

Ho chiesto qualche consiglioad un amico che studia scienze dell'alimentazione:
dieta da definizione per me (1,84 cm, 88,5 kg, polso 16, lavoro sedentario):

allenamento 4 gg a settimana, 3 coi pesi, 1 di cardio



Colazione: 200 ml latte parz screm+ 40 gr all bran+ 30 whey

spuntino: 10 gr mandorle+ 200 gr fiocchi latte + 1 arancia

-----------allenamento--------------------

pranzo: 100 gr riso+ 170 gr tonno nat+ 1 cucchiaio evo

spuntino: 30 gr whey + 5 mandorle

cena: 150 gr pollo o pesce + insalata+ 1 cucchiaio evo


A me non sembra male, voi che ne dite?

io personalmente toglierei i fiocchi di latte e mettere una fonte medio-veloce di pro(albumi-tacchino-pollo-bresaola)

[Tristan]

buona dieta, anche io sostituirei i fiocchi con gli albumi

[bersiker1980]

Ok ragazzi...toglierò i fiocchi e ci metterò della fesa di tacchino alternata ad albumi...grazie dei consigli!

[Manx]

io morirei di fame con una dieta cosi

[nIK0]

io personalmente toglierei i fiocchi di latte e mettere una fonte medio-veloce di pro(albumi-tacchino-pollo-bresaola)

buona dieta, anche io sostituirei i fiocchi con gli albumi

lucide valutazioni
e quei 200gr di fiocchi li pigli nel prenanna

[manitas]

Ho chiesto qualche consiglioad un amico che studia scienze dell'alimentazione:
dieta da definizione per me (1,84 cm, 88,5 kg, polso 16, lavoro sedentario):

allenamento 4 gg a settimana, 3 coi pesi, 1 di cardio



Colazione: 200 ml latte parz screm+ 40 gr all bran+ 30 whey

spuntino: 10 gr mandorle+ 200 gr fiocchi latte + 1 arancia

-----------allenamento--------------------

pranzo: 100 gr riso+ 170 gr tonno nat+ 1 cucchiaio evo

spuntino: 30 gr whey + 5 mandorle

cena: 150 gr pollo o pesce + insalata+ 1 cucchiaio evo


A me non sembra male, voi che ne dite?

come già detto sostituirei i fiocchi con un altra fonte proteica (fesa, bresaola o simili) e le mandorle, anzichè nel pre allenamento, le sposterei nello spuntino pomeridiano.
in generale aumenterei la quota totale dei grassi...ma se è un tuo amico e te l'ha fatta in base alle tue esigenze, vuol dire che avrà valutato tutto.

ciao

[Tristan]

beh si, i fat son pochi. a quante kcal stai cosi bersiker?

[Franfalu]

ho visto di meglio

[simones]

Ho chiesto qualche consiglioad un amico che studia scienze dell'alimentazione:
dieta da definizione per me (1,84 cm, 88,5 kg, polso 16, lavoro sedentario):

allenamento 4 gg a settimana, 3 coi pesi, 1 di cardio



Colazione: 200 ml latte parz screm+ 40 gr all bran+ 30 whey

spuntino: 10 gr mandorle+ 200 gr fiocchi latte + 1 arancia

-----------allenamento--------------------

pranzo: 100 gr riso+ 170 gr tonno nat+ 1 cucchiaio evo

spuntino: 30 gr whey + 5 mandorle

cena: 150 gr pollo o pesce + insalata+ 1 cucchiaio evo


A me non sembra male, voi che ne dite?

non sembra malaccio.
io personalmente eviterei i fiocchi di latte a metà mattina in quanto mi appesantiscono un filo.
volendo puoi optare per 80 gr di bresaola.

cmq così morirei.
non so quanto pesi ma sembra bassina in kcal

[shernon]

non sembra malaccio.
io personalmente eviterei i fiocchi di latte a metà mattina in quanto mi appesantiscono un filo.
volendo puoi optare per 80 gr di bresaola.

cmq così morirei.
non so quanto pesi ma sembra bassina in kcal

dieta da definizione per me (1,84 cm, 88,5 kg, polso 16, lavoro sedentario):

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