Pasto post deplezione

[marcus21]

volevo sapere se nel pasto post deplezione posso prendere succo d'ananas come fonte glucidica,poichè non integro con nulla...e pensavo di agiungere bresaola..che dite?se non va bene potreste suggerire delle alternative?grazie!dato che mi allenano questa mattina vi prego di risp appena potete!

[marcus21]

e dai!

[shernon]

[Mr. Anderson]

urgentissimo

pensavo ti fossi tagliato una mano...

dico, informati prima no?

[shernon]

già..lo chiede all ultimo momento..mah..

[Tristan]

boh

[Mr. Anderson]

cmq carbo ad alto ig e pro veloci, direi che bresaola e succo ci stanno, ma l'ideale sarebbero malto+dext+whey

[shernon]

ma, dipende da quanto succo prende..alla fine fruttosio e zuccheri non sono ottimali

[IceHand]

D'accordissimo con te' shernon, se uno utilizza anche il glicogeno epatoco allora si' ma con un allenamento da 50-60' la vedo molto dura! cio' significa accumulare un po' di grasso...

[Christian Troy]

ma se vuoi far le cose fatte per bene.... prendi del vitargo o delle maltodestrine e via... non è che se le prendi 1 volta alla settimana muori seduta stante
per le pro puoi usare albumi appena scottati

[Tristan]

D'accordissimo con te' shernon, se uno utilizza anche il glicogeno epatoco allora si' ma con un allenamento da 50-60' la vedo molto dura! cio' significa accumulare un po' di grasso...

cosa intendi?

[IceHand]

Intendo dire, forse sbaglio, che utilizzando carbo ad alto ig come zucchero, miele, succhi di frutta, contenenti fruttosio, non si va a ricarcare pienamente il muscolo, ma anche il fegato (come si fa' al mattino), ma se con un allenamento non riusciamo ad usare le riserve epatiche queste si accumulano! Dico una cazzata?

[Mr. Anderson]

cmq il soggetto nn risponde più... spero nn sia crepato per il forte dubbio

[IceHand]

cmq il soggetto nn risponde più... spero nn sia crepato per il forte dubbio

dici a me o a marcus 21?

[shernon]

Intendo dire, forse sbaglio, che utilizzando carbo ad alto ig come zucchero, miele, succhi di frutta, contenenti fruttosio, non si va a ricarcare pienamente il muscolo, ma anche il fegato (come si fa' al mattino), ma se con un allenamento non riusciamo ad usare le riserve epatiche queste si accumulano! Dico una cazzata?

fruttosio= quasi esclusivamente ricarica glicogeno epatico e un tetto massimo del fruttosio in massa è sui 50gr/die seno l'eccesso è facilmente convertito in adipe