Cari amici, è da poco che ho cominciato ad informarmi sull'integrazione alimentare e, in generale, su una corretta alimentazione se si vuole avere un bel fisico. Una cosa che non riesco a capire riguarda proprio i carboidrati: in più siti ho trovata sottolineata la loro importanza come fonti di energia ma molti amici mi dicono anche che c stanno molto attenti...Quindi assumerli o non assumerli???
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è un discorso troppo ampio per riassumerlo così.. i carboidrati sono una fonte importantissima di energia. perchè i tuoi amici ci stanno "attenti"? mordono forse?
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro. -
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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xchè i carboidrati hanno funzioni di energia ma se vuoi dimagrire, devi diminuirli in quanto causano ritenzione e un eccesso puo provocare la formazione di adipe piu facilmente delle proteine..Originariamente Scritto da Spartan Visualizza MessaggioCommenta
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i carboidrati sono importantissimi sempre..Originariamente Scritto da Spartan Visualizza Messaggio
L'assunzione giornaliera di carbo dipende dal metabolismo individuale e dal livello di attività.
Certo bisogna vedere quali sono i tuoi obiettivi, per fare un esempio se sei molto magro e vuoi crescere di muscoli allora sarà necessario utilizzare una quantità di carboidrati giornaliera superiore a quella necessaria ad una persona che vuole cercare di mantenere il peso attuale o di dimagrire..
molto importante è anche l'orario della giornata in cui li assumiCommenta
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Grazie a tutti!!!In particolare a Kasparo:volevo dirti che io peso 74 kg il mio obiettivo è proprio quello di aumentare la massa muscolare...In un caso come il mio cosa suggerisci?!!!Commenta
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applicare una strategia della divisione dei macro su un 50-30-20 carbo/pro/fats nei giorni on e nei giorni off 40-30-30 carbo/pro/fats.. devi calcolare il tuo basale..scrivi su google: calcolo metabolismo basale..e inizi con un 10% sopra al tuo basale, andando pian piano ad aumentare le calorie finche non riesci ad aumentare di peso e trovare il giusto in-take calorico..Originariamente Scritto da Spartan Visualizza Messaggio
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dipende da quanto sei alto e dalla tua bf... ti suggerisco di postare la tua attuale dietaOriginariamente Scritto da Spartan Visualizza Messaggio
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perchè tutti siamo diversi.... io anche in "massa" preferisco mangiare pochi carboidrati e poi la domenica concedermi di tutto...Commenta
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1° settembre 73kgOriginariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
1° gennaio 82.5kg
oggi 02/02 al termine delle 4 settimane di cut 79.6kg condizione come da sign (foto fatta stamane in cesso a freddo)
direi di si, mi trovo beneCommenta
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io 1 agosto 75-76kg in low..oggi 79-80in high carb(300gr circa al giorno..)..cacchio non riesco ad aumentare come voglio.Cmq troy stai proprio bene
PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggioè un discorso troppo ampio per riassumerlo così.. i carboidrati sono una fonte importantissima di energia. perchè i tuoi amici ci stanno "attenti"? mordono forse?
"Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".
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complimenti troy, quanti cho assumi nei giorni normali?
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