mia dieta' per quanto bisogna farla?

[FEDES]

ragazzi mi chiedevo un quesito su questa dieta' per la definizione che faccio oramai da parecchio tempo forse anche piu' di 2 mesi...quando bisogna smettere non c'e pericolo che il corpo si abitui troppo?

Mattina: 300 ml di latte scremato con 50 gr di kellogs special K (allo jougurt o normali), 30 gr di proteine e caffe'.

Spuntino: 80-100 gr fonte proteica (prosciutto crudo-bresaola-tacchino..ecc)
+ frutta secca.

Pranzo: 200 gr pesce/carne + insalata mista + cucchiaio di evo + 250 gr di legumi.

Spuntino: 30 gr di whey + frutta secca + cho(banana-gallette...ecc)

Cena: 200 gr pesce/carne + insalata mista + cucchiaio di evo.

Prenanna: fiocchi di latte 200 gr vitasnella

[rena82]

ragazzi mi chiedevo un quesito su questa dieta' per la definizione che faccio oramai da parecchio tempo forse anche piu' di 2 mesi...quando bisogna smettere non c'e pericolo che il corpo si abitui troppo?

Mattina: 300 ml di latte scremato con 50 gr di kellogs special K (allo jougurt o normali), 30 gr di proteine e caffe'.

Spuntino: 80-100 gr fonte proteica (prosciutto crudo-bresaola-tacchino..ecc)
+ frutta secca.

Pranzo: 200 gr pesce/carne + insalata mista + cucchiaio di evo + 250 gr di legumi.

Spuntino: 30 gr di whey + frutta secca + cho(banana-gallette...ecc)

Cena: 200 gr pesce/carne + insalata mista + cucchiaio di evo.

Prenanna: fiocchi di latte 200 gr vitasnella

di sicuro puoi utilizzare varianti anzi direi che è meglio per evitare lo stallo, e poi, non capisco la banana nello spuntino pomeridiano è un post WO?!

[FEDES]

di sicuro puoi utilizzare varianti anzi direi che è meglio per evitare lo stallo, e poi, non capisco la banana nello spuntino pomeridiano è un post WO?!

si si scusa e' un post WO ....
varianti del tipo?cosa mi consiglieresti di fare?
vario molto con pesce-carne rossa e bianca...in questo vario...poi?

[rena82]

si si scusa e' un post WO ....
varianti del tipo?cosa mi consiglieresti di fare?
vario molto con pesce-carne rossa e bianca...in questo vario...poi?

per esempio puoi sostituire qualche spuntino con qualche barretta proteica per variare un po gli alimenti o piu che altro i gusti.... poi per esempio a colazione puoi farti uno shaker con 20 gr di malto e le pro oppure albumi d'uovo in padella con i cereali per fare un pasto salato...oppure prendere del vitargo a termine del WO o provare affettati di manzo o di tacchino..ecco toglierei i legumi per sostituirli con una mela renetta o un pompelmo..

[rena82]

anche perchè, tra l'altro la dieta che segui la trovo abbastanza completa, sempre che tu integri con vitamine, ALC, e altri macroelementi..

[FEDES]

anche perchè, tra l'altro la dieta che segui la trovo abbastanza completa, sempre che tu integri con vitamine, ALC, e altri macroelementi..

no fino ad ora non integro con vitamine...prendo solo pro + aminoacidi pre WO e post WO....

[rena82]

no fino ad ora non integro con vitamine...prendo solo pro + aminoacidi pre WO e post WO....

ma senza multivitaminici non ti senti fiacco, capacità cognitive a terra? svalvoli impressionanti?! se mangi solo quello che hai scritto è dura, vedi le vitamine, come il potassio il magnesio ed altre robe servono sopratutto ad ottimizzare tutti i processi metabolici interni se questi macroelementi vengono a mancare il tuo corpo funziona per metà..

[FEDES]

ma senza multivitaminici non ti senti fiacco, capacità cognitive a terra? svalvoli impressionanti?! se mangi solo quello che hai scritto è dura, vedi le vitamine, come il potassio il magnesio ed altre robe servono sopratutto ad ottimizzare tutti i processi metabolici interni se questi macroelementi vengono a mancare il tuo corpo funziona per metà..

tu che consigli di prendermi allora?ora vado in farmacia e prendo i multicentrum hihihiihi avoglia li di vitamine...

[Tristan]

boh...secondo me è meglio non farla per piu di mesi la def..a che bf stai ora?

[FEDES]

boh...secondo me è meglio non farla per piu di mesi la def..a che bf stai ora?

con questa dieta' mi sto trovando molto bene...la domenica mi permetto a mangiare qualcosetta in piu'...personalmente la vorrei continuare fino all'estate visto i giovamenti vorrei restare fino a dopo l'estate in DEF..
non sono per nulla grosso ma ho quel filino di pancia che ancora non fa uscire l'addome

[Tristan]

vedi un po te..complice l'inespierenza e un po di stupidate mie lo scorso anno mi son devastato con la def...

quest'anno solo 1/2 mesi max di def

[mark 76]

di sicuro puoi utilizzare varianti anzi direi che è meglio per evitare lo stallo, e poi, non capisco la banana nello spuntino pomeridiano è un post WO?!

scusa rena 82 perche cosa c'è che non va nello spuntino pomeridiano fatto con la banana anche se non è un post work?
secondo me va bene lo stesso.

[FEDES]

vedi un po te..complice l'inespierenza e un po di stupidate mie lo scorso anno mi son devastato con la def...

quest'anno solo 1/2 mesi max di def

in che senso ti sei devastato? spiegati meglio se no mi metto paura

[Ray Of Light]

vedi un po te..complice l'inespierenza e un po di stupidate mie lo scorso anno mi son devastato con la def...

pure io. poi ho capito che piu' si e' grossi e meglio ci si tira, e ho incominciato a fare massa

[FEDES]

pure io. poi ho capito che piu' si e' grossi e meglio ci si tira, e ho incominciato a fare massa

mi spiegate meglio cosa e' dannifico per chi fa def per lungo tempo o meglio cosa e' stato dannifico nei vostri casi?saro' rincoglionito ma non riesco ancora a capire