Cosa mangiare prima della partita

[taxxo]

Volevo chiedervi cosa è giusto mangiare prima di giocare una partita di calcetto, e qnt tempo prima è giusto mangiare ( fate conto che la partita si svolge alle 21:30, praticamente mi tocca cenare prima della partita )

Che cosa posso mangiare per far si di non crollare dopo 5 minuti ma senza appesantirmi?
Quanto prima della partita?

Grazie a tutti!!!

[Mr. Anderson]

magna 2h prima, niente grassi, proteine leggere e carbo a basso ig

[Emi_italy]

io prima di giocare, diciamo un'ora prima circa, mi calo 30gr. di whey e una banana. non ho mai avuto problemi cioè in campo ho già digerito tutto..

[stylus]

un po' di pasta al pomodoro e niente carne....

[hatedistance]

mio fratello che gioca da professionista prima di una partita mangia un piatto di pasta e un contorno quando la partita è di sera mentre quando gioca il pome a pranzo pasta ,secondo, contorno e dolce

[nIK0]

un po' di pasta al pomodoro e niente carne....

Volendo un po' di frutta...

[stylus]

io fino a due anni fa giocavo in serie d e prima delle partite alla domenica a pranzo mangiavamo sempre e solo pasta con pomodoro e un pezzetto di crostata...

[Je ssò Foorttt'']

Ho sentito che i professionisti dopo anni in cui si diceva sempre di prendere solo carbo a basso ig hanno iniziato ad inserire proteine.Direi un piatto di pasta al tonno con 100gr di pasta e 100 di tonno 2 ore prima può andare,imho

[mmaattyy]

Perchè niente grassi se si mangia 2h prima della partita ??

[hatedistance]

Ho sentito che i professionisti dopo anni in cui si diceva sempre di prendere solo carbo a basso ig hanno iniziato ad inserire proteine.Direi un piatto di pasta al tonno con 100gr di pasta e 100 di tonno 2 ore prima può andare,imho

secondo me sn troppe proteine.

[Mr. Anderson]

Perchè niente grassi se si mangia 2h prima della partita ??

xkè in 2h un pasto grasso nn lo digerisci

[mmaattyy]

A ok grazie.

[Tristan]

io 2 ore prima faccio un pasto completo, mi trovo molto bene con riso+pollo+olio