Non mangio una zega eppure non perdo peso...sono forse un folle?

[polscol]

ma che ti devo dire, prima funzionava...e anche bene!

ma sei passato da 3000 a 1000 kcal in due giorni?

[bersiker1980]

ma sei passato da 3000 a 1000 kcal in due giorni?

diciamp pure da 4000 a 1000 in 2 gg

[nIK0]

macro sbilanciati...
pro a gogo
carbo e grassi quasi nulli, sopratutto questi ultimi che favoriscono l'eliminazione di grasso.

A colazione non vedo pro e i carbi sono miseri
negli spuntini associa alle whey una fonte di grassi come 10-15 mandorle/nocciole e/o frutta a basso ig (varia un po'...)
ai 2 pasti principali varia tonno e pollo con salmone,manzo,tacchino,..... sia carni magre che grasse, quest'ultime sopratutto con il pesce vanno benissimo. Se non ti è possibile acquistarli buttati su evo,mandorle,nocciole e altre fonti di grassi più facilmente reperibili.

Aumenta le sessioni di aerobica, nel postwo se ti è possibile 10-20min a basso regime.
2 giorni la sett più pesante con 40-50min mettendoci in mezzo 10min di simil HIIT

[bersiker1980]

Vediamo un po:

COLAZIONE: 200 gr di fiocchi latte + 5 fette biscottate

SPUNTINO: Whey + frutto


-allenamento-


PRANZO: 80 gr riso + 1 cucchiaio evo+ 170 gr tonno

SPUNTINO: whey + 5 mandorle

CENA: pollo + verdure + 1 cucchiaio evo


Può andare?

[lafettina]

aggiungi una cprs di omega 3 a pasto,il post wo deve avere un pasto successivo con carbo possibilmente ad alto i.g.

[bersiker1980]

aggiungi una cprs di omega 3 a pasto,il post wo deve avere un pasto successivo con carbo possibilmente ad alto i.g.

mi sono dimenticato di scrivere che mi alleno in pausa pranzo...va bene così, se aggiungo le omega?

[lafettina]

potrebbe andare, ma devi comunque sempre provare e vedere come và e come ti senti