mia low carb

[Kasparo]

dunque la mia attuale low carb (non integro) per perdere un po di ciccia, soprattutto nella zona addominale e con cui ho gia ottenuto qualche risultato è questa:

colaz 8.00
500 ml latte

spunt 10.30
50-60g pane integrale 100g tonno al nat

lavoro in palestra 11 fino all'1 circa

pra 13.30
60g pasta integrale 250g carne (petto pollo braciola o svizzera) insalata

spunt 17
100g tonno al nat

cena 20.15
250g carne insalata

prenanna 24
200g fiocchi

siccome so che andrebbero aggiunte cose, come la frutta chiedo a voi...

ah dimenticavo il caffè nel pre wo

1.75 74 kg

[Kasparo]

dimenticavo... la ricarica come la imposto?

[Tristan]

nessuna ricarica, un pasto libero a settimana

cmq aggiungi pro a colazione, magari riducendo il latte

[Kasparo]

nessuna ricarica, un pasto libero a settimana

cmq aggiungi pro a colazione, magari riducendo il latte

pasto libero va bene una pizza con gorgonzola e cotto la domenica sera?

per le pro al mattino... contando che gli albumi mi danno senso di nausea che metto?

[Tristan]

pasto libero va bene una pizza con gorgonzola e cotto la domenica sera?

per le pro al mattino... contando che gli albumi mi danno senso di nausea che metto?

si va benissimo...magari nel giorno di sgarro non assumere cho fino al pasto libero (ammortizzi)

mmm, niente albumi? o whey, o altra fonte di pro..

[Kasparo]

si va benissimo...magari nel giorno di sgarro non assumere cho fino al pasto libero (ammortizzi)

mmm, niente albumi? o whey, o altra fonte di pro..

altra fonte di pro si ma stavo pensando a cosa... parmigiano?? anche se fa 1 po schifo al mattino forse...

[Kasparo]

comunque dimenticavo di inserire 2 cucchiai di olio a pranzo e 1 a cena

[Tristan]

altra fonte di pro si ma stavo pensando a cosa... parmigiano?? anche se fa 1 po schifo al mattino forse...

tra tutte, hai proprio scelto quella meno indicata

fesa di tacchino, bresaola, tonno...

pero ***** con sta storia degli albumi...ma come fanno a farti venire la nausea?fatti a mo di frittata con i frutti rossi non ti piacciono?

piuttosto dite che non avete mai provato a cucinarli in maniera DECENTE..

scusa la sfogo

[Kasparo]

tra tutte, hai proprio scelto quella meno indicata

fesa di tacchino, bresaola, tonno...

pero ***** con sta storia degli albumi...ma come fanno a farti venire la nausea?fatti a mo di frittata con i frutti rossi non ti piacciono?

piuttosto dite che non avete mai provato a cucinarli in maniera DECENTE..

scusa la sfogo

ok metto un po di bresaola...

[Tristan]

ok metto un po di bresaola...

ok

[Ray Of Light]

guarda, ti do un consiglio sugli albumi: li cuoci con un' uguale quantita' di acqua (es: 250g di albumi + 250g di acqua) e poi li frulli con 5-6 fragole surgelate\frutti di bosco, dolcificante e aroma al limone.