Non vado in palestra..ma..

[zackpack]

ciao a tutti!
sono nuovo e devo raggiungere un obiettivo: arrivare a 75kg (come un tempo).
ora sono 1.82 e perso 80kg.

a mia disposizione ho un attrezzo per lo step ed è mia intenzione comprare i pesi (non è esagerato dire che non ho muscolo nelle braccia ).

da oggi ho iniziato questo programma:

-sveglia e 20/30 minuti di step (3500 step all'incirca)
-colazione con frutta
-pranzo e cena non esagerati ma unici pasti della giornata (quindi no merenda,no spuntini di mezzanotte ecc ecc)
-martedì sera 2 ore di calcio
-giovedì sera 30 minuti di partita ()

che dite?
potrà servire a qualcosa?
quando comprerò i pesi penso che li utilizzerò alla sera prima di andare a letto.quanta attività devo fare coi pesi alla sera (in tempo) per vedere i primi risultati sulla muscolatura delle braccia dopo un mese?

grazie a tutti per la disponibilità!

[korallox]

La colazione è sbagliata, immagino anche pranzo e cena...
L'idea di fare solo 2 pasti è tremenda.
L'aerobica ogni giorno non è cosa, fai sui 40' 2-3 volte a settimana. E' ok appena sveglio.
In un mese di risultati di muscolatura ne puoi vedere ben poca, soprattutto se alleni solo le braccia...

[zackpack]

L'aerobica ogni giorno non è cosa,

cioè?

[LARRY SCOTT]

da oggi ho iniziato questo programma:

-sveglia e 20/30 minuti di step (3500 step all'incirca)
-colazione con frutta
-pranzo e cena non esagerati ma unici pasti della giornata (quindi no merenda,no spuntini di mezzanotte ecc ecc)
-martedì sera 2 ore di calcio
-giovedì sera 30 minuti di partita ()

!

Pessimo

Non dimagrirai mai con due pasti ail giorno.....devi farne almeno 5