ciao a tutti!
sono nuovo e devo raggiungere un obiettivo: arrivare a 75kg (come un tempo).
ora sono 1.82 e perso 80kg.
a mia disposizione ho un attrezzo per lo step ed è mia intenzione comprare i pesi (non è esagerato dire che non ho muscolo nelle braccia
).
da oggi ho iniziato questo programma:
-sveglia e 20/30 minuti di step (3500 step all'incirca)
-colazione con frutta
-pranzo e cena non esagerati ma unici pasti della giornata (quindi no merenda,no spuntini di mezzanotte ecc ecc)
-martedì sera 2 ore di calcio
-giovedì sera 30 minuti di partita ()
che dite?
potrà servire a qualcosa?
quando comprerò i pesi penso che li utilizzerò alla sera prima di andare a letto.quanta attività devo fare coi pesi alla sera (in tempo) per vedere i primi risultati sulla muscolatura delle braccia dopo un mese?
grazie a tutti per la disponibilità!
sono nuovo e devo raggiungere un obiettivo: arrivare a 75kg (come un tempo).
ora sono 1.82 e perso 80kg.
a mia disposizione ho un attrezzo per lo step ed è mia intenzione comprare i pesi (non è esagerato dire che non ho muscolo nelle braccia
).da oggi ho iniziato questo programma:
-sveglia e 20/30 minuti di step (3500 step all'incirca)
-colazione con frutta
-pranzo e cena non esagerati ma unici pasti della giornata (quindi no merenda,no spuntini di mezzanotte ecc ecc)
-martedì sera 2 ore di calcio
-giovedì sera 30 minuti di partita (
)che dite?
potrà servire a qualcosa?
quando comprerò i pesi penso che li utilizzerò alla sera prima di andare a letto.quanta attività devo fare coi pesi alla sera (in tempo) per vedere i primi risultati sulla muscolatura delle braccia dopo un mese?
grazie a tutti per la disponibilità!
Commenta