consigli...

[Niky]

Ciao ragazzi, ormai è da tempo che seguo questa scheda di alimentazione, cosi composta:

Colazione: 250 ml di latte scr.
4 albumi d'uovo
10 fette biscott con 4/5 cucchiaini di miele

spuntino: rosetta con 80gr di bresaola/prosc crudo sgrass/petto di tacch
20 gr di frutta secca

pranzo; 110gr di pasta/riso
180gr di petto di pollo
verdura
2 cucchiaini di olio d'oliva extr

spuntino: 30g proteine
3 gallette di riso
1 frutto

cena: 60 gr di riso
180 gr di pesce o carne
2 cucchiaini di olio d'oliva
verdura

prenanna: 200gr fiocchi di latte

sono ancora in massa, peso 79Kg e sono alto 186cm, ho un po' di grasso sugli addominali e per questo volevo chiedervi se va bene questa dieta per la massa ed eventualmente consigliarmi piu' o meno quando mettermi in definizione.

[Niky]

max ci sei?

[Niky]

nessuno mi risponde?

[shernon]

va bene..ci sentiamo a maggio..

[Dark_Lord]

ma...dipende dagli obiettivi che ti poni

[82max]

la dieta è abbastanza buona, riguardo a quando metterti in def se nn sei eccessivamente alto di bf è presto se il tuo obbiettivo è solo essere in forma x l'estate

[munky]

Ciao ragazzi, ormai è da tempo che seguo questa scheda di alimentazione, cosi composta:

Colazione: 250 ml di latte scr. Scegli o latte o uova... eventualmente delle whey
4 albumi d'uovo
10 fette biscott con 4/5 cucchiaini di miele Meglio i cereali (100gr ca)

spuntino: rosetta con 80gr di bresaola/prosc crudo sgrass/petto di tacch
20 gr di frutta secca Togli la rosetta...inserisci delle fette wasa

pranzo; 110gr di pasta/riso
180gr di petto di pollo
verdura
2 cucchiaini di olio d'oliva extr

spuntino: 30g proteine
3 gallette di riso
1 frutto

cena: 60 gr di riso Ok se p.o altrimenti puoi anche eliminarlo se vuoi cercare di definirti
180 gr di pesce o carne
2 cucchiaini di olio d'oliva
verdura

prenanna: 200gr fiocchi di latte

sono ancora in massa, peso 79Kg e sono alto 186cm, ho un po' di grasso sugli addominali e per questo volevo chiedervi se va bene questa dieta per la massa ed eventualmente consigliarmi piu' o meno quando mettermi in definizione.

...non è tanto una dieta da massa, considerati i tuoi dati, ma se vuoi ridurre il grasso addominale potrebbe anche andare, ovviamente insieme ad un w.o. serio...