Consigli colazioni please....

[balbo85]

Ciao ragazzi,

mi servirebbe qualche vostro consiglio ...

Allora io stò facendo un periodo di Massa muscolare. peso 71 kg e al giorno mangio circa 180 gr di proteine.

La mattina solitamente mangio 8 uova sode (albume) ma non ce la faccio veramente più!!! sapreste consigliarmi una ricetta veloce e buona sempre a base di uova?? o comunque potreste dirmi secondo voi quale sia la "colazione migliore"??????

Grazie mille!

Ah dimenticavo, sapete consigliarmi qualche frullato buono da fare??'

[Tristan]

fatti un frullato di albumi, li fai sodi poi li metti nel frullatore e ci aggiungi latte+aromi oppure latte+frutta...

spettacolo

[mens]

fatti un frullato di albumi, li fai sodi poi li metti nel frullatore e ci aggiungi latte+aromi oppure latte+frutta...

spettacolo

però come scorreggi dopo?????????????

[balbo85]

[quote=Tristan;3224560]fatti un frullato di albumi, li fai sodi poi li metti nel frullatore e ci aggiungi latte+aromi oppure latte+frutta...

spettacolo[/quote

6 uova sode bastano? latte scremato quanto? frutta quale e quanta?

E' sufficente questa colazione per apportare Carboidtari e proteine?

[alex87alex]

Sul forum ci sono un sacco di ricette x cuocere gli albumi: fatti un giro che trovi sicuramente qualcosa di tuo gradimento

[nIK0]

scaldi antiaderente,goccia d'olio e asciughi con scottex.
butti gli albumi, a metà cottura ci butti farina di mandorle/nocciole,tic,cacao amaro,banana spappolata. io le faccio cosi per ora poi ci metti quello che vuoi... fiocchi d'avena,riso soffiato,frutti rossi surgelati,.... e mescoli tutto.

[charlie_one]

scaldi antiaderente,goccia d'olio e asciughi con scottex.
butti gli albumi, a metà cottura ci butti farina di mandorle/nocciole,tic,cacao amaro,banana spappolata. io le faccio cosi per ora poi ci metti quello che vuoi... fiocchi d'avena,riso soffiato,frutti rossi surgelati,.... e mescoli tutto.

e poi riesci a digerire tutto?!

[mark 76]

scusate ma se uno si stufa degli albumi e non vuol prendere le proteine in polvere al mattino a colazione cosa potrebbe mettere come fonte proteica?
qualche consiglio grazie

[mens]

scusate ma se uno si stufa degli albumi e non vuol prendere le proteine in polvere al mattino a colazione cosa potrebbe mettere come fonte proteica?
qualche consiglio grazie

fesa di tacchino/ bresaola al massimo prosciutto crudo MAGRO SGRASSATO / tonno al naturale / pollo

[nomoretrouble]

mousse di uova
e poi fai aria x tre giorni

[nIK0]

scusate ma se uno si stufa degli albumi e non vuol prendere le proteine in polvere al mattino a colazione cosa potrebbe mettere come fonte proteica?
qualche consiglio grazie

tonno e riso
o fesa di tacchino con del pane di segale

[mens]

tonno e riso
o fesa di tacchino con del pane di segale

beh detto.............

[Tristan]

a me piace scoreggiare

[mark 76]

avete detto tutto, ma mi chidevo il prosciutto cotto no?

[Tristan]

meglio altro