Proteine & Allenamento

[cogosch]

Ciao a tutti!
Volevo chiedervi questo: con

• indice proteico giornaliero di circa 1.3 gr x kg di peso, costante nel tempo
• prestazioni dell' allenamento incrementate nel tempo, cioè utilizzando pesi progressivamente crescenti, con allenamenti intensi e mirati alla crescita muscolare

è possibile raggiongere risultati di crescita muscolare o è solo e soltanto con un indice proteico più alto (>2) che si possono avere?
E' corretto dire che, in assenza di un indice proteico adeguato, gli sforzi sostenuti con i pesi possono anche non servire a nulla e essere superflui?

Grazie mille

Ciao

Emanuel

[Tristan]

2 per kg o 2,2 per lbm

[shernon]

Ciao a tutti!
Volevo chiedervi questo: con

• indice proteico giornaliero di circa 1.3 gr x kg di peso, costante nel tempo
• prestazioni dell' allenamento incrementate nel tempo, cioè utilizzando pesi progressivamente crescenti, con allenamenti intensi e mirati alla crescita muscolare

è possibile raggiongere risultati di crescita muscolare o è solo e soltanto con un indice proteico più alto (>2) che si possono avere?
E' corretto dire che, in assenza di un indice proteico adeguato, gli sforzi sostenuti con i pesi possono anche non servire a nulla e essere superflui?

Grazie mille

Ciao

Emanuel

proteine= crescita muscolare..mi pare scontato e senza ombra di dubbio

[Enimol]

Ciao a tutti!
Volevo chiedervi questo: con

• indice proteico giornaliero di circa 1.3 gr x kg di peso, costante nel tempo
• prestazioni dell' allenamento incrementate nel tempo, cioè utilizzando pesi progressivamente crescenti, con allenamenti intensi e mirati alla crescita muscolare

è possibile raggiongere risultati di crescita muscolare o è solo e soltanto con un indice proteico più alto (>2) che si possono avere?
E' corretto dire che, in assenza di un indice proteico adeguato, gli sforzi sostenuti con i pesi possono anche non servire a nulla e essere superflui?

Grazie mille

Ciao

Emanuel

Se fai riferimento esclusivamente alla crescita in termini di aumento di massa muscolare, è corretto.

[cogosch]

...quindi possiamo dire che non serve a nulla fare allenamenti impegnativi se non si assume il giusto indice proteico giornaliero.

Se fai riferimento esclusivamente alla crescita in termini di aumento di massa muscolare, è corretto.

[MOSTMUSCULAR 85]

Direi ke allenarsi e nn mangiare sufficienti proteine è cme fare 1000 kilometri con la makkina su una strada piena di kiodi senza cambiare mai le gomme:nn andrai mai da nessuna parte!

[Tristan]

è come costruire una casa senza usare la malta per i mattoni

[MOSTMUSCULAR 85]

è come costruire una casa senza usare la malta per i mattoni

Esempio kiaro e preciso

[Enimol]

...quindi possiamo dire che non serve a nulla fare allenamenti impegnativi se non si assume il giusto indice proteico giornaliero.

Come già ho detto, non è che non serve a nulla. Non serve in termini di aumento di massa muscolare.