pasto pre workout

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  • charlie_one
    Bodyweb Member
    • Jul 2005
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    #1

    pasto pre workout

    salve,

    non mi sono mai dedicato troppo all'alimentazione ho sempre curato solo l'allenamento... e ne sto pagando le conseguenze!

    il problema adesso e' sistemare il pasto pre workout.

    mi sveglio alle 9:00 di mattina e vado un palestra alle 11:00.

    faccio colazione al bar con due paste fresche e un capuccino, poi
    torno a casa e alle 10:00 mangio circa 5 fette biscottate, un supradyn e vado in palestra. un vero SCHIFO!!!

    oggi mentre mi riscaldavo sentivo ribollirmi tutto nello stomaco, il supradyn risalire nell'esofago

    il fatto e' che devo mangiare a sufficienza e digerire in tempo!!!

    alcuni dati utili:

    altezza 192 cm
    peso 90Kg
    anni 22

    cosa mi consigliate?!
    Last edited by charlie_one; 26-01-2008, 15:20:03.
    -Charlie One-

    Originariamente Scritto da Sergio
    Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
    Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
    Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:
    Tag: Nessuno
  • Auricchio
    Bodyweb Advanced
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    • Roma
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    #2
    Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggio
    salve,

    non mi sono mai dedicato troppo all'alimentazione ho sempre curato l'allenamento... e ne sto pagando le conseguenze!

    il problema adesso a sistemare il pasto pre workout.

    mi sveglio alle 9:00 di mattina e vado un palestra alle 11:00.

    faccio colazione al bar con due paste fresche e un capuccino, poi
    torno a casa e alle 10:00 mangio circa 5 fette biscottate, un supradyn e vado in palestra. un vero SCHIFO!!!

    oggi mentre mi riscaldavo sentivo ribollirmi tutto nello stomaco

    il fatto e' che devo mangiare a sufficienza e digerire in tempo!!!

    cosa mi consigliate?!
    fai una colazione no comment

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    • Mr. Anderson
      Bodyweb Senior
      • Dec 2004
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      #3
      Originariamente Scritto da Auricchio Visualizza Messaggio
      fai una colazione no comment



      charlie... nn me l'aspettavo da te un prewo così da schifo, però ottimo


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      • IceHand
        Bodyweb Advanced
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        • Bellinzago novarese (NO)
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        #4
        Latte + cereali + un frutto!
        sigpic
        Il diario di Ghiaccio!

        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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        • charlie_one
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          #5
          infatti non volevo scriverlo!

          ma vabbe'... adesso pero' datemi qualche consiglio utile!
          -Charlie One-

          Originariamente Scritto da Sergio
          Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
          Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
          Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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          • charlie_one
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            #6
            Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
            Latte + cereali + un frutto!
            la frutta a colazione non la digerisco tanto bene...

            la banane tanto tanto...

            i cereali non penso che bastino come fonte di carboidrati!

            ah dimenticavo altri dati utili:

            altezza 192 cm peso 90Kg.... bf abbastanza altina, ho gli addominali coperti ... diciamo l'addome piatto ma non la pancia!

            anche perche' se quella e' la colazione vi lascio immaginare il pranzo e la cena!
            -Charlie One-

            Originariamente Scritto da Sergio
            Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
            Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
            Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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            • IceHand
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              • Bellinzago novarese (NO)
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              #7
              Ottimo...

              Allora opta per le fette biscottate/pane di segale/integrale/riso soffiato/gallette di riso!
              sigpic
              Il diario di Ghiaccio!

              "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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              • charlie_one
                Bodyweb Member
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                #8
                Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                Ottimo...

                Allora opta per le fette biscottate/pane di segale/integrale/riso soffiato/gallette di riso!
                le macine del mulino bianco?! bocciate?!
                -Charlie One-

                Originariamente Scritto da Sergio
                Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
                Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
                Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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                • IceHand
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                  #9
                  Direi di si', se proprio vuoi dei biscotti meglio gli oro saiwa, meno pasticciati!
                  sigpic
                  Il diario di Ghiaccio!

                  "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                  • charlie_one
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                    #10
                    Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                    Direi di si', se proprio vuoi dei biscotti meglio gli oro saiwa, meno pasticciati!
                    ciao, grazie per le risposte....

                    potresti spiegarmi perche le macine non vanno bene?!
                    -Charlie One-

                    Originariamente Scritto da Sergio
                    Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
                    Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
                    Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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                      #11
                      Sono troppo pasticciate, contengono oli vegetali, burro, non troppo salutari, meglio usarli come sgarro in giornata libera!
                      sigpic
                      Il diario di Ghiaccio!

                      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                      • charlie_one
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                        cmq gli oro saiwa li posso provare
                        -Charlie One-

                        Originariamente Scritto da Sergio
                        Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
                        Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
                        Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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                          #13
                          cmq charlie in definitiva, prewo evita grassi, vai di pasti leggeri e carbo a basso IG


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                          • charlie_one
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                            #14
                            facendo il punto della situazione:

                            colazione ore 9:00

                            latte intero
                            10-20 gr di whey
                            fette biscottate oppure oro saiwa
                            supradyn

                            ore 11:00 allenamento in palestra

                            cosa posso aggiungerci!? un cappuccino al bar ogni tanto ci puo' star bene soprattutto prima dell'allenamento, contiene caffeina!
                            sempre nel giorno di allenamento potrei aggiungerci anche una banana!?

                            mi resta da decidere le dosi, poi nelle giornate di workout le aumento leggermente visto che non voglio avere un calo di zuccheri in palestra mentre mi alleno!!!
                            -Charlie One-

                            Originariamente Scritto da Sergio
                            Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
                            Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
                            Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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                            • charlie_one
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                              • Jul 2005
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                              #15
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                              cmq charlie in definitiva, prewo evita grassi, vai di pasti leggeri e carbo a basso IG
                              il problema e' che di roba ne devo ingurgitare molta e digerirla in tempo!!!
                              -Charlie One-

                              Originariamente Scritto da Sergio
                              Dopo un infrazione per essersi espresso in modo maleducato :
                              Risponde all'infrazione in modo fuori di testa facendo una sceneggiata sulla gestione di BW, i prezzi di Muscle Nutrition, la mia età, io che sono ridicolo perchè l'ho ripreso.
                              Se non ti piace questo ambiente non frequentarlo, ma non mi rompere i co*****i :ciao:

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