Premessa:
tranquilli lo so che per la definizione si dovrebbe fare cardio in fascia
Situazione:
da aprile a settembre mi dedicherò alla mia grande passione, la bicicletta, per 2-3 uscite settimanali da 90-120 min (battito cardiaco in genere circa al 75-80%) Ripeto, lo faccio per passione (e faccio sempre qualche salitella), non andrei mai via in fascia!
Domanda:
quanto questo è negativo in termini di massa e definizione?
ovvero: correre a frequenze alte mi fa perdere più massa magra e la grassa resta quasi invariata oppure le frequenze basse sono consigliate perchè più funzionali alla perdita di massa grassa ma anche l'allenamento intensivo è buono?
Poi in realtà il mio pensiero è il non voler perdere troppa massa magra per assecondare il piacere della bici piuttosto che il non riuscire a perdere quella grassa poichè per genetica son già definito di mio e sto faticando parecchio quest inverno a mettere su un po di massa ( è il secondo anno di palestra, il primo fatto bene)
Altra domanda correlata:
voi ci affianchereste l'allenamento in palestra anche quest'estate?
e se sì di che tipo?
tranquilli lo so che per la definizione si dovrebbe fare cardio in fascia
Situazione:
da aprile a settembre mi dedicherò alla mia grande passione, la bicicletta, per 2-3 uscite settimanali da 90-120 min (battito cardiaco in genere circa al 75-80%) Ripeto, lo faccio per passione (e faccio sempre qualche salitella), non andrei mai via in fascia!
Domanda:
quanto questo è negativo in termini di massa e definizione?
ovvero: correre a frequenze alte mi fa perdere più massa magra e la grassa resta quasi invariata oppure le frequenze basse sono consigliate perchè più funzionali alla perdita di massa grassa ma anche l'allenamento intensivo è buono?
Poi in realtà il mio pensiero è il non voler perdere troppa massa magra per assecondare il piacere della bici piuttosto che il non riuscire a perdere quella grassa poichè per genetica son già definito di mio e sto faticando parecchio quest inverno a mettere su un po di massa ( è il secondo anno di palestra, il primo fatto bene)
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voi ci affianchereste l'allenamento in palestra anche quest'estate?
e se sì di che tipo?
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