carboidrati alla sera?

[mark 76]

scusate ragazzi visto che ho un piccollissimo cuscinetto di grasso sul fondo pancia, e visto che a pranzo (causa motivi di lavoro)non riesco a mangiare carbo cosa dite se a cena mangio 80 gr di pasta e un piccolo paninetto integrale?
tenete conto che mi alleno 3 volete a settimana e altre 2 volte vado a correre pertnato i carbo li mangerei come post - work.
dite che quel piccolo cuscinetto non andrà via?
grazie per le risposte

[yeah]

no se mai alza a colazione

[vincent_81]

io li vedo bene. la pancia dipende dal computo totale delle calorie... nn dai carbo a cena.

inoltre cioncidono con
il post wo

[DORIAN]

correto vince...
vorrei cmq sottolineare che siamo su un forum di BODYBUILDING nn sul forum di danza....
cio' se avete paura di consumare carboidrati anche post w.o. e avete paura di un lieve cuscinetto di grasso...non crescerete MAI.

[aleuleit]

correto vince...
vorrei cmq sottolineare che siamo su un forum di BODYBUILDING nn sul forum di danza....
cio' se avete paura di consumare carboidrati anche post w.o. e avete paura di un lieve cuscinetto di grasso...non crescerete MAI.

io magno come un ***** x questo
fabiuzzu beddu

[spidermorfeo]

Anche io ho messo un pò di grasso sull'addome basso e in generale gli abs si vedono meno di questa estate.. Consumo carbo anche a cena sto sulle 3500kcal al giorno circa, fra un mese penso consumerò carbo solo post wo, comunque non c'è niente da fare per mettere massa comunque un pò di grasso viene.

[mark 76]

quindi da ciò che ho capito secondo voi è giusto che consumi più calorie per mettere su massa e un piccolo cuscinetto di grasso è normale.
ma invece quando non mi alleno posso mangiare lo stesso la pasta la sera?
o forse è meglio sostituirlo con il riso?
grazie

[DORIAN]

perche' che cambia tra riso e pasta?io non credo a ste cose....
quando non ti alleni la sera evita i carboidrati...

[mens]

perche' che cambia tra riso e pasta?io non credo a ste cose....
quando non ti alleni la sera evita i carboidrati...

domanda veloce:

io mi alleno alla sera finisco alcune volte alle 21:30 e mngio per le 22:15 e altre volte finisco alle 22.30 E MANGIO ALLE 23, ...... nel primo ma sopprettutto nel secondo caso quando arrivo a casa dovrei mangiare riso o pasta + fonte proteinca + verdura + fat (ma pochi). dato che diventa un pasto molto sostanzione e data l'ora (massimo vero le 24:30 vado a letto le più delle vote perchè il giorno dopo sono le 6) posso sotituire la pasta oriso con minestre di verdure (con massimo 30 /40 gr. di orzo) oppure zuppe di legumi e cereali.

più tosto la porzione di riso o pasta la sposto a colazione mangiando riso a colazione.
grazie

[DORIAN]

post w.o. vai tranquillamente di riso o pasta+pro e pochi fat...

[Scarface76]

correto vince...
vorrei cmq sottolineare che siamo su un forum di BODYBUILDING nn sul forum di danza....
cio' se avete paura di consumare carboidrati anche post w.o. e avete paura di un lieve cuscinetto di grasso...non crescerete MAI.

ahahah!
E' vero!
Per esperienza personale però posso dirti che se hai dei depositi minimi di grasso localizzato che non riesci ad eliminare, l'unico rimedio è quello di limitare al massimo i carboidrati, lo zucchero, l'alcol e i latticini. E la frutta dopo i pasti. Insomma carbo se devi assumerli, (e credo sia il caso visto il periodo , siamo a gennaio e le prove costume arriveranno tra qualche mese) prendili tra colazione e pranzo. Poi se li mangi anche a cena non è che ingrassi, ma magari avrai più difficoltà a togliere la stiscetta di grasso sulla cintura.

[aleuleit]

ahahah!
E' vero!
Per esperienza personale però posso dirti che se hai dei depositi minimi di grasso localizzato che non riesci ad eliminare, l'unico rimedio è quello di limitare al massimo i carboidrati, lo zucchero, l'alcol e i latticini. E la frutta dopo i pasti. Insomma carbo se devi assumerli, (e credo sia il caso visto il periodo , siamo a gennaio e le prove costume arriveranno tra qualche mese) prendili tra colazione e pranzo. Poi se li mangi anche a cena non è che ingrassi, ma magari avrai più difficoltà a togliere la stiscetta di grasso sulla cintura.

beh questo e moolto soggettivo pero'..

[DORIAN]

ahahah!
E' vero!
Per esperienza personale però posso dirti che se hai dei depositi minimi di grasso localizzato che non riesci ad eliminare, l'unico rimedio è quello di limitare al massimo i carboidrati, lo zucchero, l'alcol e i latticini. E la frutta dopo i pasti. Insomma carbo se devi assumerli, (e credo sia il caso visto il periodo , siamo a gennaio e le prove costume arriveranno tra qualche mese) prendili tra colazione e pranzo. Poi se li mangi anche a cena non è che ingrassi, ma magari avrai più difficoltà a togliere la stiscetta di grasso sulla cintura.

cioe' spiegami che differenza c'e' tra assumere 50/80g di carboidrati a pranzo o a cena a parita' di calorie giornaliere sentiamo...

[IceHand]

scusate ragazzi visto che ho un piccollissimo cuscinetto di grasso sul fondo pancia, e visto che a pranzo (causa motivi di lavoro)non riesco a mangiare carbo cosa dite se a cena mangio 80 gr di pasta e un piccolo paninetto integrale?
tenete conto che mi alleno 3 volete a settimana e altre 2 volte vado a correre pertnato i carbo li mangerei come post - work.
dite che quel piccolo cuscinetto non andrà via?
grazie per le risposte

Dico che post wo ci possono stare tranquillamente, l'unica cosa e magari non assumerli o forse ridurli magari alla meta' nei giorni in cui non ti alleni (sempre riferito alla cena), io personalmente è un po' che faccio cosi' e mi trovo bene, certo è una cosa che va' provata su se stessi, dato che non siamo tutti uguali!

[DORIAN]

Dico che post wo ci possono stare tranquillamente, l'unica cosa e magari non assumerli o forse ridurli magari alla meta' nei giorni in cui non ti alleni (sempre riferito alla cena), io personalmente è un po' che faccio cosi' e mi trovo bene, certo è una cosa che va' provata su se stessi, dato che non siamo tutti uguali!