noci si o no??

[L'INDOMABILE]

ciao ragazzi..sento dire che per aumentare la massa nell'alimentazione è buono mangiare anche le noci, ma dietro un pacco di noci, ho letto che su 100 gr. è presente circa 60-70 gr di grassi e 15-20 gr di proteine..allora come è questa storia?? le noci vanno prese o no??

[dack]

Certamente, i grassi sono di buona qualità

[L'INDOMABILE]

mmm..ma al giorno quante le dovrei asumere di noci se voglio fare una bella cosa??? e soprattutto quando è il momento giusto per mangiarle???

[grandemino]

io ne mangio 3 nello spuntino mattutino e 3 in quello pomeridiano

[dack]

Dipende dalla tua dieta. Potresti postarla, qui ci sono utenti veramente esperti che ti sapranno dare consigli più che validi.
In linea di massima, i grassi non devi assumerli al mattino e devi aumentarli durante il corso della giornata

[L'INDOMABILE]

ok grazie..

[nIK0]

mica ne devi mangiare 100g al colpo
10-15g vanno più che bene, io le piglio negli spuntini, in def con una fonte di pro.

[zajka]

ciao ragazzi..sento dire che per aumentare la massa nell'alimentazione è buono mangiare anche le noci, ma dietro un pacco di noci, ho letto che su 100 gr. è presente circa 60-70 gr di grassi e 15-20 gr di proteine..allora come è questa storia?? le noci vanno prese o no??

eh beh,ci sono grassi perché vanno assunte come una fonte di grassi,non di proteine 15 g negli spuntini o in sostituzione all'olio dei pasti,ma non in aggiunta

[Bulldogrrr]

Si,la frutta secca è il massimo per il bodybuilder,in particolare le mandorle.Rep me.

[Tristan]

Certamente, i grassi sono di buona qualità

up

[dack]

up

ho detto una caxxata?

[Tristan]

ho detto una caxxata?

no

ti ho uppato, in sintesi ti ho dato ragione

[dack]

no

ti ho uppato, in sintesi ti ho dato ragione

oh grazie