Buon giorno a tutti!
sono una ragazza di 24 ann, alta (bassa!) 1.50 per 57 chili.
Come dal "titolo" ho voglia e bisogno di "rinascere", ovvero tornare in forma per stare meglio con gli altri e con me stessa, inutile girarci intorno!
Non dico che vorrei tornare a 42 chili come quando ero adolescente, ma calare fino a 47/48 non mi dispiacerebbe.
Anche se è un pò che bazzico sul forum non me la sento di iniziare da sola, mi date una mano?
Cominciamo.
La mia alimentazione tipo è:
Colazione- 250 gr di latte di soya, 30 gr di cereali.
Spuntino-in genere lo salto perchè faccio colazione verso le 8.30 e magno a mezzodì
Pranzo-150 gr di carne rossa o petto di pollo, insalata e 50 gr di pane, un frutto, un cucchiaio d' olio.
Spuntino- un frutto
Cena- 80 gr di bresaola o altri affettati magri, un frutto.
Vorrei buttarmi su una low carb, i carboidrati mi danno troppa ritenzione, avevo letto di quel bel Di Pasquale...
Come allenamento il discorso è un pò complicato, ovvero sono tutti i giorni in palestra per motivi di lavoro(segretaria) e appena finisco il turno mi alleno con i miei amici istruttori, ma faccio fit boxe soltanto.
Allora oltre a correggere la mia alimentazione mi aiutate a modificare l' allenamento con una buona scheda?
Ps: il problema a livello alimentare è che appena prendo anche soltanto un pezzettino di QUALSIASI cosa in più inizia ilcircolo vizioso del " vebbè ormai prendo anche un pezzetto di quello, e uno di quell' altro" arrivando a mangiare l' impossibile. So che una volta iniziato tutto seriamente riesco a rigare dritto, ma fin quando non comincio un giorno si e uno no combino danno.
Help!
Aspetto vostre notizie, grazie mille...siete grandi!
sono una ragazza di 24 ann, alta (bassa!) 1.50 per 57 chili.
Come dal "titolo" ho voglia e bisogno di "rinascere", ovvero tornare in forma per stare meglio con gli altri e con me stessa, inutile girarci intorno!
Non dico che vorrei tornare a 42 chili come quando ero adolescente, ma calare fino a 47/48 non mi dispiacerebbe.
Anche se è un pò che bazzico sul forum non me la sento di iniziare da sola, mi date una mano?
Cominciamo.
La mia alimentazione tipo è:
Colazione- 250 gr di latte di soya, 30 gr di cereali.
Spuntino-in genere lo salto perchè faccio colazione verso le 8.30 e magno a mezzodì
Pranzo-150 gr di carne rossa o petto di pollo, insalata e 50 gr di pane, un frutto, un cucchiaio d' olio.
Spuntino- un frutto
Cena- 80 gr di bresaola o altri affettati magri, un frutto.
Vorrei buttarmi su una low carb, i carboidrati mi danno troppa ritenzione, avevo letto di quel bel Di Pasquale...
Come allenamento il discorso è un pò complicato, ovvero sono tutti i giorni in palestra per motivi di lavoro(segretaria) e appena finisco il turno mi alleno con i miei amici istruttori, ma faccio fit boxe soltanto.
Allora oltre a correggere la mia alimentazione mi aiutate a modificare l' allenamento con una buona scheda?
Ps: il problema a livello alimentare è che appena prendo anche soltanto un pezzettino di QUALSIASI cosa in più inizia ilcircolo vizioso del " vebbè ormai prendo anche un pezzetto di quello, e uno di quell' altro" arrivando a mangiare l' impossibile. So che una volta iniziato tutto seriamente riesco a rigare dritto, ma fin quando non comincio un giorno si e uno no combino danno.
Help!
Aspetto vostre notizie, grazie mille...siete grandi!
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