Proteine veloci,in quali alimenti ?

[ELDAR]

Ciao a tutti , volevo kiedervi in quali alimenti si possono trovare una quantita significativa di proteine veloci...io alla mattina mangio 100gr di cereali col latte (300 ml) e credo ke nei cereali ci siano le proteine veloci...pero il mio problema é nell assumere proteine veloci subito dopo il workout...sapreste consigliarmi cosa mangiare subito dopo allenamento,senza usare integrazione?di solito torno alle 7 di sera dopo l'allenamento, e fino alle 8-8,30 (ora della cena) non mangio nulla, e temo ke questo possa avere un effetto catabolico....aiutatemi please

[Tristan]

pro veloci nei cerali?

aahahah...

le pro veloci sono nelle whey e negli albumi

[Franfalu]

Siero del latte... nella ricotta. Ma ocio alla quantità di grassi(saturi).Inoltre essi tendono a rallentare la sintesi proteica. Ma nn vedere ciò come una cosa mortale.
Per il resto seondo me carne e uova sono ok.

Le pro dei cereali sono di scarso vb... contale nella dieta, ma nn ti affidare ad esse per crescere

[Tristan]

Le pro dei cereali sono di scarso vb... contale nella dieta, ma nn ti affidare ad esse per crescere

non lo capiscono

[Franfalu]

non lo capiscono

nessuno nasce imparato

[Tristan]

nessuno nasce imparato

per carità

anche io all'inizio contavo le pro della pasta..poi una volta che mi hanno spiegato il vb delle pro ho capito tutto..

..mi pare che qui si dica sempre

[ELDAR]

quindi anke alla mattina dite ke per contrastare il catabolismo della notte dovrei cambiare e non mangiare cereali ma qualcos'altro?...e poi post work out entro quanto tempo dovrei mangiare carne e uova, prima ke ci sia l'avvento del meccanismo catabolico?

[Tristan]

quindi anke alla mattina dite ke per contrastare il catabolismo della notte dovrei cambiare e non mangiare cereali ma qualcos'altro?...e poi post work out entro quanto tempo dovrei mangiare carne e uova, prima ke ci sia l'avvento del meccanismo catabolico?

conosci le pro animali?

[ELDAR]

in generale si , poi nello specifico non molto bene, cioé non so quanto tempo ci mettono a essere assorbite o roba simile, ma so ke rispetto a quelle vegetali sono di qualità superiore...pero pensavo ke la carne contenesse sopratutto proteine lente...bo non so forse ho solo una gran confusione nella testa...ho letto l'articolo ke ce scritto sul forum , cioe quello sul catabolismo per neofiti ecc ma non c ho capito grankè...

[Franfalu]

quindi anke alla mattina dite ke per contrastare il catabolismo della notte dovrei cambiare e non mangiare cereali ma qualcos'altro?...e poi post work out entro quanto tempo dovrei mangiare carne e uova, prima ke ci sia l'avvento del meccanismo catabolico?

ma va...
Alla mattina i creali vanno bene. Ma contali come fonte di CARBOIDRATI. Il latte o uno shaker proteico dovrebbero essere il top come fonte proteica mattutina.

Idem nel post wo... meglio assumere una bevanda con whey protein o in alternativa delle uova o carne.

Ma se dopo due ore ceni e ti rovini l'appetito con lo spuntino post wo allora aspetta la cena. E nn farti troppe menate mentali col catabolismo.

Prima impara a guardare la dieta nel suo complesso. Anche per pasti, ma nn solo per pasti.

[mens]

ma va...
Alla mattina i creali vanno bene. Ma contali come fonte di CARBOIDRATI. Il latte o uno shaker proteico dovrebbero essere il top come fonte proteica mattutina.

Idem nel post wo... meglio assumere una bevanda con whey protein o in alternativa delle uova o carne.

Ma se dopo due ore ceni e ti rovini l'appetito con lo spuntino post wo allora aspetta la cena. E nn farti troppe menate mentali col catabolismo.

Prima impara a guardare la dieta nel suo complesso. Anche per pasti, ma nn solo per pasti.

scusa e fare una colazione con riso + fonte proteica (albumi, pollo/tacchino, tonno al naturale, dadini di prosciutto crudo magro) e assurda alla fine e priva di zuccheri e poi se scegli il riso basmati o riso selvaggio rosso o meglio ancora l'orzo perlato che hanno bassimo indice glicemico (anche in confronto con i cereali) non è meglio? io la volevo addottere anche per spostare la porzione di riso o pasta che avevo a cena nella prima parte della giornata in quanto alla sera , mangiando tardi, preferisco un pasto con verdure e carne o pesce preceduta dam inestre o zuppe.
poi e una colazione molto energetica!!!!!!!

[Franfalu]

scusa e fare una colazione con riso + fonte proteica (albumi, pollo/tacchino, tonno al naturale, dadini di prosciutto crudo magro) e assurda alla fine e priva di zuccheri e poi se scegli il riso basmati o riso selvaggio rosso o meglio ancora l'orzo perlato che hanno bassimo indice glicemico (anche in confronto con i cereali) non è meglio? io la volevo addottere anche per spostare la porzione di riso o pasta che avevo a cena nella prima parte della giornata in quanto alla sera , mangiando tardi, preferisco un pasto con verdure e carne o pesce preceduta dam inestre o zuppe.
poi e una colazione molto energetica!!!!!!!

ma chi ha parlato di riso la mattina?

[Mr. Anderson]

non lo capiscono

pensa che uno conta le pro che stanno nelle verdure

[Franfalu]

pensa che uno conta le pro che stanno nelle verdure

con quel che costano fan bene

[ELDAR]

e invece mi sapete dire in ke alimenti sono presenti le proteine lente?oltre al latte ke conosco gia