Proteine veloci,in quali alimenti ?

[IceHand]

Tutte quelle fonti proteiche in cui cè una elevata percentuale di grassi, come ad esempio, i formaggo stagionati e il salmone e losgombro, proprio perche' sono i grassi che rallentano il loro assorbimento!

[ELDAR]

ah ok, grazie mille Ice hand, e W JUVE!!!

[ELDAR]

ps , ma nella carne di maiale ke é grassa allora sono lente non veloci....o sbaglio?

[Mr. Anderson]

ps , ma nella carne di maiale ke é grassa allora sono lente non veloci....o sbaglio?

eldar, ma con tutto rispetto, anzichè farti le pippe sulla lentezza o velocità delle pro, perchè nn leggi un pò i valori nutrizionali di ciò che mangi?

xkè se dobbiamo elencare tutti i cibi e tutti i macronutrienti nelle loro dettagliate caratteristiche, beh facciamo notte

[mens]

ma chi ha parlato di riso la mattina?

dice che ne pensi di una colazione costituita da riso + fornte proteica?

[IceHand]

ps , ma nella carne di maiale ke é grassa allora sono lente non veloci....o sbaglio?

www.dica33.it

[Franfalu]

dice che ne pensi di una colazione costituita da riso + fornte proteica?

guarda...non ho capito dove lo ha scritto...

cmq se uno vuole fare la colazione col riso... sono scelte

[Franfalu]

ps , ma nella carne di maiale ke é grassa allora sono lente non veloci....o sbaglio?

la carne in genere contiene pro di alto vb e di media velocità...

Certo molte carni(come la suina appunto) sono ricche di grassi. Nella carne la prevalenza di grassi è satura. Ogni tanto la si può mangiare, per carità.

Ma non mi alimenterei con cereali e salsicce

[ELDAR]

x mr.anderson:

i valori nutrizionali della roba ke mangio li leggo sempre, ma li ce scritto solo proteine in generale, non ti specificano di certo se sono proteine veloci o proteine lente...ed era quello ke invece volevo sapere...cmq grazie a tutti per le preziosi informazioni

[Mr. Anderson]

x mr.anderson:

i valori nutrizionali della roba ke mangio li leggo sempre, ma li ce scritto solo proteine in generale, non ti specificano di certo se sono proteine veloci o proteine lente...ed era quello ke invece volevo sapere...cmq grazie a tutti per le preziosi informazioni

si ma il discorso veloce-lento è riferito in prossimità del wo e del prenanna, quindi ti basta solo conoscere 2-3 tipi di pro veloci e lente e stai a posto

quindi:

veloci (albumi, whey)
Lente (caseine)

questo è quello che generalmente si usa in questi pasti, il resto è solo dettaglio inutile.

[Franfalu]

x mr.anderson:

i valori nutrizionali della roba ke mangio li leggo sempre, ma li ce scritto solo proteine in generale, non ti specificano di certo se sono proteine veloci o proteine lente...ed era quello ke invece volevo sapere...cmq grazie a tutti per le preziosi informazioni

MoltoVeloci: siero del latte(entrano nel flusso ematico in mezzora)
Veloci:uova(entrano nel flusso ematico entro l'ora)
Medie:carni in generale(entrano nel flusso ematico in 2-3ore)
Lente:latte e caseine(entrano nel flusso in 5-7 ore)

Da ricordare che più una proteina è veloce e meno resta nel flusso ematico(giocate su questa caratteristica)

[Franfalu]

si ma il discorso veloce-lento è riferito in prossimità del wo e del prenanna, quindi ti basta solo conoscere 2-3 tipi di pro veloci e lente e stai a posto

quindi:

veloci (albumi, whey)
Lente (caseine)

questo è quello che generalmente si usa in questi pasti, il resto è solo dettaglio inutile.

in genere sì. Ma anche a colazione(servono veloci)

[Mr. Anderson]

in genere sì. Ma anche a colazione(servono veloci)

si come primo pasto ok, ma nn su tutti.... però nn è detto che sempre a colazione dobbiamo assimilare pro veloci, molti consigliano proprio le caseine.

[Franfalu]

si come primo pasto ok, ma nn su tutti.... però nn è detto che sempre a colazione dobbiamo assimilare pro veloci, molti consigliano proprio le caseine.

per comodità....

Io pure uso il latte... o quando capita albumi o uova intere...
Il fatto è che una colazione abase di whey alla lunga è costosa.

Ma se vuoi fare le cose fatte bene e ottimizzare...fidati è meglio veloci la mattina(sei in stato PERICOLOSAMENTE catabolico)

[Mr. Anderson]

per comodità....

Io pure uso il latte... o quando capita albumi o uova intere...
Il fatto è che una colazione abase di whey alla lunga è costosa.

Ma se vuoi fare le cose fatte bene e ottimizzare...fidati è meglio veloci la mattina(sei in stato PERICOLOSAMENTE catabolico)

eh in effetti..... ma dal mese prossimo vado di crepes leggerissime a colazione, se no ste dannate whey finiscono subito