Info... Scarica Carboidrati...

[alfredojet85]

ciao a tutti, mi spiegate a cosa serbe la scarica dei carbo???

grazie....

[giacomo82]

sarebbe quando ti fai un periodo di tempo a ridotto apporto di cho...di solito lo si fa nelle diete chetogeniche o metaboliche.
ovviamente poi deve seguire una ricarica

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631

look!

[alfredojet85]

allora... io ha da un po di gg che mangio abbastanza carbo, grassi, e prote, e quindi volevo fare una scarica... che ne dite?

[giacomo82]

allora... io ha da un po di gg che mangio abbastanza carbo, grassi, e prote, e quindi volevo fare una scarica... che ne dite?

dico che farla per una sola settimana non serve a nulla......fai come il 90% della gente che segue una dieta low carb: tra la settimana puoi fare pro e fat (35% pro, 60% fat, 5% carbo)
poi durante il week end, vedi tu se fare solo domenica oppure sabato e domenica fai la ricarica dei carbo (55/60% carbo, 22/30% prote, il resto grassi)

[alfredojet85]

io seguo una dieta, anche se adesso, x un po di giorno nn lo seguita... quindi? ce un post qui su alimentazione della mia dieta, vedila e dimmi che ne pensi....

[giacomo82]

dovresti darmi il link

[Tristan]

gia non segui più la dieta?

namo bene

[giacomo82]

gia non segui più la dieta?

namo bene

aaaaah, namo bbbene!!!! (sora Lella)

[Tristan]

aaaaah, namo bbbene!!!! (sora Lella)

[alfredojet85]

Colazione:

30gr di proteine
5gr di grassi
80gr di carbo a basso indice glicemico (riso integrale, fette biscottate, panino int)


Spuntino:

20gr di proteine
60gr di carbo a basso indice gli (lo stesso come prima)


Pranzo:

20/30gr di proteine
80gr di carbo a medio indice gli(come prima)



Cena:

20/30gr di proteine
Vegetali
10gr di grassi


Pre wo:

5aminoacidi



Post wo:

un frutto ad alto indice gli - banana – qalche volta
20gr di proteine


che ne pensate????

[spot86]

Colazione:

30gr di proteine
5gr di grassi
80gr di carbo a basso indice glicemico (riso integrale, fette biscottate, panino int)


Spuntino:

20gr di proteine
60gr di carbo a basso indice gli (lo stesso come prima)


Pranzo:

20/30gr di proteine
80gr di carbo a medio indice gli(come prima)



Cena:

20/30gr di proteine
Vegetali
10gr di grassi


Pre wo:

5aminoacidi



Post wo:

un frutto ad alto indice gli - banana – qalche volta
20gr di proteine


che ne pensate????

dati e obbiettivo prima di tutto...e cmq è brutta come impostazione: bassa in kcal, quindi suppongo sia per dimagrimento...in tal caso troppi carbo e troppo pochi grassi...tra l'altro non hai specificato tipi di pro e fat...