mia dieta-go for it;)

[criss]

mattino
40 grammi whey + 10 grammi gluta
1 galletta di riso con sopra un cucchiaino di miele( a breve predno una marmellata diet senza zucchero)

spuntino
100 grammi di tonno al naturale con un cucchiino di olio evo


pranzo
50 grammi di riso bianco
200 grammi di fesa di tacchino
1 mozzarella light
1 galletta

spuntino
come al mattino

pre work
bcaa
skin bursting stake 4+8

post work
40 grammi di whey
50 grammi di maltodestrine
bcaa
ceo 4 cps

cena
250 grami di pollo
40 grami di patata lessa
1 mozzarella light
1 galletta

prenanna
50 grammi di grana

che dite?

dovrei stare sui 270 grammi di pro al giorno, i carbo non saprei con esattezza.ma credo pochi.
quante kcal saranno in tutto?

[LARRY SCOTT]

Mi sembra una buona dieta, ma le whey al mattino le prendi con acqua o latte?

[criss]

Mi sembra una buona dieta, ma le whey al mattino le prendi con acqua o latte?

sempre H2O

[criss]

nessun altro?suggerimenti?

[IceHand]

Come dieta per definizione, direi che è ottima, l'unica cosa che cambierei è a colazione, metterei una galletta in piu' e a cena toglierei la patata, per dei carboidrati a piu' basso IG!

[rena82]

Come dieta per definizione, direi che è ottima, l'unica cosa che cambierei è a colazione, metterei una galletta in piu' e a cena toglierei la patata, per dei carboidrati a piu' basso IG!

ni, tieni conto che si allena verso sera perciò la finestra "anabolica" è ancora..diciamo.."aperta" ergo non succee nulla, l'unica cosa e che metterei il riso basmati al posto della patata.. punti di vista!

[rena82]

ed al posto del grana metterei pro della caseina tipo syntha 6 se è per definizione almeno utilizzerei pro della caseina pulite..
cri, posso chiederti perchè la mozzarella light!?

[IceHand]

ni, tieni conto che si allena verso sera perciò la finestra "anabolica" è ancora..diciamo.."aperta" ergo non succee nulla, l'unica cosa e che metterei il riso basmati al posto della patata.. punti di vista!

Non sapevo che si allenasse la sera tardi, certo allora riso o patate sono ok!

[rena82]

Non sapevo che si allenasse la sera tardi, certo allora riso o patate sono ok!

penso eh, dalla lettura dell'alimentazione, salta dallo spuntino alla cena, penso che si alleni nel tardo pomeriggio..

[criss]

ed al posto del grana metterei pro della caseina tipo syntha 6 se è per definizione almeno utilizzerei pro della caseina pulite..
cri, posso chiederti perchè la mozzarella light!?

mi alleno dalle 18.15 alle 19 circa

cmq la mozzarella light perhcè è abbastanza pulita e mi da 20 grammi di bro, inoltre come alimento mi piace..dite che fa male?
ha mi pare per 100 grammi: 20 pro, 0,5 grassi e 5 cho

[rena82]

mi alleno dalle 18.15 alle 19 circa

cmq la mozzarella light perhcè è abbastanza pulita e mi da 20 grammi di bro, inoltre come alimento mi piace..dite che fa male?
ha mi pare per 100 grammi: 20 pro, 0,5 grassi e 5 cho

figurati caro.. era solo curiosità, ma cri un altra cosa.. dal tuo post WO alla cena quanto tempo passa? due ore almeno vero?!

[IceHand]

penso eh, dalla lettura dell'alimentazione, salta dallo spuntino alla cena, penso che si alleni nel tardo pomeriggio..

Ok, ma finisce l'allenamento alle 19, se cena entro' un'ora allora si'!

[criss]

figurati caro.. era solo curiosità, ma cri un altra cosa.. dal tuo post WO alla cena quanto tempo passa? due ore almeno vero?!

ceno alle 21..quindi tra a cena e il bibitone passano 1,5 ore

[rena82]

ceno alle 21..quindi tra a cena e il bibitone passano 1,5 ore

perfect..guoss!

[criss]

perfect..guoss!