Che Ne Pensate Di Questa Dieta A Zona???

**metabolicboy** · 23-01-2008, 15:27:44

non vanno completamente i rapporti.....posta tutti i tuoi dati che ti aiuto... a fare un buon regime a zona....peso altezza polso addome collo

**alfredojet85** · 23-01-2008, 17:45:17

io...fino ad adesso sto seguendo questa alimentazione... che ne pensi, o la cambio con questa sopra a zona???
Colazione:

30gr di proteine
5gr di grassi
80gr di carbo a basso indice glicemico (riso integrale, fette biscottate, panino int)

Spuntino:

20gr di proteine
60gr di carbo a basso indice gli (lo stesso come prima)

Pranzo:

20/30gr di proteine
80gr di carbo a medio indice gli(come prima)

Cena:

20/30gr di proteine
Vegetali
10gr di grassi

Pre wo:

5aminoacidi

Post wo:

un frutto ad alto indice gli - banana – qalche volta
20gr di proteine

spero di potermi aiutare...

**Draven** · 24-01-2008, 12:05:34

La tua ex dieta era di tipo "estremo" come la chetogenica o la metabolica e varianti varie...Se vuoi buttarti sulla zona devi capire che non si tratta di una dieta estrema ma di uno stile di vita..E' l'approccio con la dieta che ti manca...Devi calcolarti il numero di blocchetti giornalieri e su quello fondare la tua dieta, che ti darà ottimi risultati (anche e soprattutto a livello di salute) nel lungo raggio...Non pensare di creare una zona sulle 1000 calorie giornaliere, non si fa così ed è un approccio completamente sbagliato a questa dieta! E soprattutto è una dieta che si basa sulla varietà, se vai da Barry Sears a dirgli che mangi 6 mele al giorno tutti i giorni sicuramente ti riderà in faccia, esistono diversi tipi di carboidrati che puoi inserire nella zona e DEVI farli ruotare tutti! Insomma se provieni da un approccio più legato al mondo del culturismo (proteine e tonno al naturale in scatola tutti i giorni) sappi che qui devi cambiare completamente strada

**alfredojet85** · 24-01-2008, 12:11:28

cpt... e se vorrei seguire la dieta che ho postato dopo??? e nn qella a zona? come va? che mi consigli?

**Draven** · 24-01-2008, 14:38:58

Guarda io non sono un bodybuilder e non tollero le diete estreme, quindi per me è da bocciare completamente...Poi ognuno la vede come vuole, in base ai propri obiettivi!

**max68first** · 24-01-2008, 14:56:48

Scordati pane, pasta, riso, ecc....
al max solo orzo perlato...

**Draven** · 24-01-2008, 15:25:37

Originariamente Scritto da max68first Visualizza Messaggio

Scordati pane, pasta, riso, ecc....
al max solo orzo perlato...

Non sono d'accordo, io sto perdendo molti kg assumendo anche questi alimenti, in maniera limitata e integrali

**alfredojet85** · 24-01-2008, 18:13:59

no...dai.... gia sei a 220 gr d carbo se si fa il calcolo... nn mangio carbo dopo le 6, cioe merenda e cena senza carbo, quindi...

**Draven** · 24-01-2008, 23:24:23

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

no...dai.... gia sei a 220 gr d carbo se si fa il calcolo... nn mangio carbo dopo le 6, cioe merenda e cena senza carbo, quindi...

Sinceramente non ho capito cosa intendi....In ogni caso la dieta a zona ti imposta un certo numero di carboidrati giornalieri (in base a quanti blocchetti hai), e tu comunque devi assumerli...Puoi assumerli da tutta frutta oppure verdura oppure da altre fonti di carboidrati, ma devono cmq essere presenti ad ogni pasto, questa è la zona

**alfredojet85** · 25-01-2008, 11:24:49

capito, e se invece seguo la seconda dieta???

**Draven** · 25-01-2008, 12:51:20

Te l'ho detto, per me che non sopporto le diete estreme è un obrobrio, ma su questo forum il 90% delle diete che vengono fatte sono "estreme", ovvero che ti danno il risultato in poco tempo ma che portano a sbilanci a livello di salute e quasi sicuramente o la molli prima di finirla o dopo poco tempo ti ritrovi al tuo peso iniziale (insomma non sono definitive), quindi se la posti in altre sezioni ti verrà sicuramente modificata ma ti lasceranno lo stesso stampo di base, quindi la scelta spetta a te

**metabolicboy** · 26-01-2008, 01:29:43

la dieta a zona se devi farla falla con avena mele verdi fette wasa concediti pure ogni tanto il riso integrale...lattuga fagiolini...legumi..punte di asparagi....devi usare questo....broccoli....e' una dieta ottima sia in termini di risultati nel bodybuildinsia in termini di salute ok?e' da provare fossi in te laproverei e ci resterei in questo regime ....