dieta x preparazione gara

[lafettina]

quindi ridurre i carbo solo nel pre e post wo e andari di grassi?

[liscio]

nessuno ti vuol far fare la metabolica,pero' e' semplice,vuoi perdere 5 kg in 45 gg da qualche parte le calorie le dovrai togliere

[liscio]

quindi ridurre i carbo solo nel pre e post wo e andari di grassi?

per me avrebbe senso,occhio pero' che a mangiare i grassi ad occhio se non si ha esperienza e' facile farsi prendere dal gusto e far molte calorie.

[lafettina]

xkè dici 45 gg, lunedì è 29 la gara è il 30 marzo, 60 60 gg esatti, io avevo pensato di tagliare i carbo piano piano in modo da nn avere deficit, se sento che mi danneggiano la prestazione li rialzo, insomma una specie di saliscendi

[kickboxer_87]

sì ma i carbo ci vogliono sempre e poi nn mi và di buttarmi in metabolica

terrei i cho a colazione e post-wo

[lafettina]

per me avrebbe senso,occhio pero' che a mangiare i grassi ad occhio se non si ha esperienza e' facile farsi prendere dal gusto e far molte calorie.

lo sò benissimo, ho esperienza di metabolica e cose varie, ma proprio x questo nn mi và e poi mangiare tutti quei grassi nn mi piace molto, tieno presente che odio il burro, di formaggi ne mangio pochissimi, insmma nn è la mia dieta preferita diciamo così

[lafettina]

terrei i cho a colazione e post-wo

a colazione nn servono kick meglio pre e post wo a sò punto

[kickboxer_87]

a colazione nn servono kick meglio pre e post wo a sò punto

beh... la mattina c'è chi non si trova senza carbo... almeno la frutta la metterei, visto che serve al cervello...

anche saltare il pre e fare un during potrebbe essere un'idea, alla sarcev

[lafettina]

allora diciamo che nn cambio dieta, lmeno x il momento. vi ringrazio tutti x il momento ragazzi, siete stati gentilissima. buona notte

[liscio]

xkè dici 45 gg, lunedì è 29 la gara è il 30 marzo, 60 60 gg esatti, io avevo pensato di tagliare i carbo piano piano in modo da nn avere deficit, se sento che mi danneggiano la prestazione li rialzo, insomma una specie di saliscendi

dico 45 perche' io vorrei arrivare 2 settimane pronto pronto al peso,metti che arrivi lungo,lo stress globale,lo stress del peso sai che due maroni....credo che star 15 gg allo stesso peso possa giovare alla performance,il corpo si adatta,ok yo-yo coi carbo ma dimmi ,con l'allenamento andrai a calare volume e aumentare l'intensita' o utilizzi altri metodi?

[lafettina]

volume sempre uguale e intensità a palla, la via è quella

[lafettina]

dico 45 perche' io vorrei arrivare 2 settimane pronto pronto al peso,metti che arrivi lungo,lo stress globale,lo stress del peso sai che due maroni....credo che star 15 gg allo stesso peso possa giovare alla performance,il corpo si adatta,ok yo-yo coi carbo ma dimmi ,con l'allenamento andrai a calare volume e aumentare l'intensita' o utilizzi altri metodi?

in effetti nn hai torto

[spot86]

Non vorrei dire caxxate, ma una keto ben fatta non ingluisce sui livelli di forza (anzi...)

E cmq meta o keto si posson fare pure senza formaggi burro ecc...facilmente: carne rossa, uova, olio evo, omega3...verdure...proprio se vogliamo semplificare.

[lafettina]

sicuramente è come dici spot ma ti ripeto che nn ho voglia di quel regime alimentare

[lafettina]

Dorian whipper aiuto!!!!