dieta x preparazione gara

[lafettina]

zajka lo sai che è da un po' che nn mi reppi? e che forse potresti anche darmi la stellina con la tua?

[zajka]

zajka lo sai che è da un po' che nn mi reppi? e che forse potresti anche darmi la stellina con la tua?

non si elemosinano le rep almeno non apertamente,la sreputatio ha gli occhi ovunque comunque ti repperei volentieri ma l'ho fatto di recente e devo "darla un po' a giro" prima

[lafettina]

la sò questa cosa ma oglio la stellina ok edito

[zajka]

la sò questa cosa ma oglio la stellina ok edito

HAHAHAHHAHAHAHA TROOOOPPO TARDIIII ti ho quotato
no,comunque io non fo parte della speputatio team e non farò la soffiata,poi loro in alimentazione non si sono quasi mai..al massimo entrano nei 3d sui fiocchi di latte o prosciutto cotto

[liscio]

allora liscio, al momento mi alleno 3 iorni a set. ho ripreso da circa 20 giorni ad allenarmi dopo uno stop di quasi 3 mesi, il tipo di lavoro è prettamente da pl, ok qualche serie ipertrofica x i complementari ma nulla di che. i carichi cominciano a salire bene, in una settimana ho migliorato di 20 kili il mio stacco quindi vuol dire che la direzione è giusta, cerco solo di arrivare in gara almeno a 95 kili e nn sarei ancora un secco fidati

mi fa piacere che tu sia sulla buona strada,io t'ho detto quello che penso riguardo al tipo di allenamento che fai,alla gara che farai e cercare allo stesso tempo di perdere un po' di body fat,la mia idea e' che SE devi tagliare calorie, io le taglierei dai carbs, ma solo SE...in caso contrario continua cosi' e in bocca al lupo.

[lafettina]

HAHAHAHHAHAHAHA TROOOOPPO TARDIIII ti ho quotato
no,comunque io non fo parte della speputatio team e non farò la soffiata,poi loro in alimentazione non si sono quasi mai..al massimo entrano nei 3d sui fiocchi di latte o prosciutto cotto

[lafettina]

mi fa piacere che tu sia sulla buona strada,io t'ho detto quello che penso riguardo al tipo di allenamento che fai,alla gara che farai e cercare allo stesso tempo di perdere un po' di body fat,la mia idea e' che SE devi tagliare calorie, io le taglierei dai carbs, ma solo SE...in caso contrario continua cosi' e in bocca al lupo.

qundi dici che la struttura della dieta è buona? io volevo inserire negli spuntini, specialmente quello pre wo legumi tipo lenticchie e ceci, proteine e carbo, nn mi sembrano male

[lafettina]

HAHAHAHHAHAHAHA TROOOOPPO TARDIIII ti ho quotato

nn mi è arrivata

[liscio]

qundi dici che la struttura della dieta è buona? io volevo inserire negli spuntini, specialmente quello pre wo legumi tipo lenticchie e ceci, proteine e carbo, nn mi sembrano male

prima di tutto facciamo chiarezza sugli obiettivi e sulla tendenza a cui porta il tuo introito calorico:
-pesi 101?
-vuoi diventare 95?
-quanto manca alla gara?
stai gia seguendo questa dieta?se si ti porta a
-dimagrire
-ingrassare
-stabile
se no quella seguita fino ad ora era caloricamente come la nuova? a che adattamenti della composizione corporea ti portava.
a me i legumi danno un po' di noie intestinali ma magari tu li tolleri,sono proteine vegetali a scarso valore biologico,carboidrati lenti e mi va bene e fibre che nel pre w.o. non mi piacciono molto.

[lafettina]

almomento stò a 100 spacati, quindi obbiettivo 95, gara a fine marzo, x il momento mangio ad occhio, sempre pulito ma a sensazione, stavo facendo degli esperimenti, ma sostanzialmente sono stabile da un mesetto circa. quel tipo di dieta sinceramente nn l'ho mai fatta, ma il mio fisico di solito accusa i carbo anche se al momento nn volevo tagliarli

[liscio]

credo che la scienza della performance sia bella e attraente perche' non ci sono verita' assolute ma punti di vista seguiti da applicazioni...quindi rispetto il tuo modo di seguire le sensazioni,il problema e' che se vuoi arrivare ad un peso io proverei ad esserci almeno 20 giorni prima anche se 45gg partendo da ora per perdere 5 kg non son molti,per niente,ma tu devi per limiti di peso o per migliorare il tuo coefficente di carico?scusa ma sono ignorante in merito a queste gare.

[lafettina]

x migliorare il coefficiente, oltre i 90 kili nn ci sono più categorie

[kickboxer_87]

in verità io punterei più sui fat che sui carbo... almeno, io in fase di forza mi ci trovo bene

[lafettina]

sì ma i carbo ci vogliono sempre e poi nn mi và di buttarmi in metabolica

[liscio]

in verità io punterei più sui fat che sui carbo... almeno, io in fase di forza mi ci trovo bene

e' quello che sto cercando di proporre