che ne pensate della mia dieta... date un occhiata e corregetela se...
Colazione:
30gr di proteine
5gr di grassi
80gr di carbo a basso indice glicemico (riso integrale, fette biscottate, panino int)
Spuntino:
20gr di proteine
60gr di carbo a basso indice gli (lo stesso come prima)
Pranzo:
20/30gr di proteine
80gr di carbo a medio indice gli(come prima)
Cena:
20/30gr di proteine
Vegetali
10gr di grassi
Pre wo:
5aminoacidi
Post wo:
un frutto ad alto indice gli - banana – qalche volta
20gr di proteine
ragazzi!!! che ne pensate... mi consigliate????
calcolando che peso 75kg e sono alto 1.68...
RINGRAZIO VIVAMENTE CHI MI POTREBBE AIUTARE...
30gr di proteine
5gr di grassi
80gr di carbo a basso indice glicemico (riso integrale, fette biscottate, panino int)
Spuntino:
20gr di proteine
60gr di carbo a basso indice gli (lo stesso come prima)
Pranzo:
20/30gr di proteine
80gr di carbo a medio indice gli(come prima)
Cena:
20/30gr di proteine
Vegetali
10gr di grassi
Pre wo:
5aminoacidi
Post wo:
un frutto ad alto indice gli - banana – qalche volta
20gr di proteine
ragazzi!!! che ne pensate... mi consigliate????
calcolando che peso 75kg e sono alto 1.68...
RINGRAZIO VIVAMENTE CHI MI POTREBBE AIUTARE...