Allenamento in metabolica

[bobonoel]

Ripropongo questo interrogativo dato che in passato non ebbi risposta: considerato che la cosiddetta "fascia aerobica" si viene ad attivare nel momento in cui ci si superano i 20' circa di attività aerobica, consumando prima di questo periodo prevalentemente gli zuccheri, mi chiedevo se questo meccanismo fisiologico si instaurasse anche quando si è in metabolica, quando cioè non si dovrebbero avere zuccheri da consumare ma dovrebbe attivarsi da subito il regime lipolitico. In teoria la modalità bruciagrassi dovrebbe cominciare subito e non dopo i canonici 20' circa, giusto?
Chiedo questo perchè in questo periodo sono in metabolica ed in fase di dimagrimento, per questo mi interessava sapere quale fosse il miglior regime lipolitico in questo regime alimentare.

[SognoDaBAR]

Ma imho si attiva per forza di cosa prima il substrato energetico "trippa" e da dove potrebbe prendere altrimenti?
Certo ci darei dentro con BCAA quanto post

[bobonoel]

Deduco che questa è una domanda a cui praticamente nessuno sa rispondere...

[yeah]

Si Da Subito

[spot86]

Deduco che questa è una domanda a cui praticamente nessuno sa rispondere...

Se sei in meta per def suppongo tu concentri gli allenamenti nella prima parte della settimana...nei gg centrali quindi (diciamo da giovedì) il glicogeno epatico è calato, quello muscolare è minore rispetto ad una dieta alta in chos, il principale substrato energetico sono gli FFA. Per cui il miglior momento per fare cardio è dopo gli allenamenti pesanti della prima parte della week...(quando vuoi durante la giornata...ci sarebbero anche momenti in cui il rilascio di FFA è maggiore, ma troppe pippe e finezze. Corri all'ora che preferisci)

[bobonoel]

Se sei in meta per def suppongo tu concentri gli allenamenti nella prima parte della settimana...nei gg centrali quindi (diciamo da giovedì) il glicogeno epatico è calato, quello muscolare è minore rispetto ad una dieta alta in chos, il principale substrato energetico sono gli FFA. Per cui il miglior momento per fare cardio è dopo gli allenamenti pesanti della prima parte della week...(quando vuoi durante la giornata...ci sarebbero anche momenti in cui il rilascio di FFA è maggiore, ma troppe pippe e finezze. Corri all'ora che preferisci)

Però in teoria, proprio per via dello svuotamento del glicogeno ematico dopo i primi giorni, non sarebbe più indicato svolgere gli allenamenti cardio nella seconda parte, quando l'organismo è obbligato ad attingere soltanto dai grassi per la produzione energetica? O sbaglio?

[spot86]

Però in teoria, proprio per via dello svuotamento del glicogeno ematico dopo i primi giorni, non sarebbe più indicato svolgere gli allenamenti cardio nella seconda parte, quando l'organismo è obbligato ad attingere soltanto dai grassi per la produzione energetica? O sbaglio?

è quello che intendevo ma mi son espresso male...nella prima parte allenamento anaerobico (pesi) per sfruttare il glico...nella seconda allenamenti aero (cardio) per sfruttare la carenza di glico ed attingere prima alle scorte adipose...Per allenamenti pesanti intendevo proprio i pesi