COme usare le maltodestrine

[Scarface76]

Convinto di aver fatto la cosa giusta ho comprato delle maltodestrine , da prendere post workout al posto delle gallette che non mi vanno giù.

Invece mi hanno detto oggi che non sono molto indicate, a quel punto era meglio il miele.

E ora che ci faccio ??? le ho prese esclusivamente per il discorso del ripristino di glicogeno dopo l'allenamento. Se non servono a quello, quando posso prenderle?

[nIK0]

vanne bene, meglio se mescolate con destrosio in rapporto 3:1 in un totale che si aggira sui 60-70g

[Scarface76]

cioè faccio 45 maltodx e 15 gr destrosio?

e mò il destrosio dove lo vado a comprare?

[Scarface76]

Le maltodx posso prenderle anche insieme alle whey un'ora prima del workout, al posto dello spuntino?

[IceHand]

si lo puoi fare a patto che sia fatto al max 20-30min prima oppure potresti prendere le maltodestrine e prenderle durante l'allenamento, per avere energia costante!
Post wo, vanno bennissimo, alto IG e poi sono tra i prodotti piu' indicati per quel particolare momento!

[Scarface76]

ah allora ricordavo bene. Mi avevano detto invece che non andavano bene post work perchè non hanno ig molto alto

[IceHand]

Stando alle tabelle relative all'IG, sono piu' alte del glucosio...