che ne pensate della mia dieta?

[taxxo]

Salve a tutti!

dopo aver letto i vostri preziosissimi consigli su post aperto da me settimana scorsa ecco la dieta che ho intenzione di seguire per 1/2 settimane:

COLAZIONE (6:50)
3 fette biscottate integrali
2/3 fettine di bresaola

SPUNTINO (ore 10)
1 mela

PRANZO (12:15)
3 fette biscottate integrali
80 gr di tonno al naturale

SPUNTINO (ore 15:30/16)
caffè senza zucchero
2 fettine di bresaola

CENA
1 bistecca di pollo ( in alternativa 1 filetto di sogliola )
tanta verdura ( es,: broccoli, insalata, carote ecc.. )

PRENANNA
1 yougurt magro

durante la giornata bevo acqua il più possibile ( 1,5 / 2 lt ).
settimana prox mi iscriverò in palestra.

come vi sembra la mia dieta?

suggerimenti per modificare tale dieta quando dovrò allenarmi in palestra?

grazie a tutti!!

[Emi_italy]

ciao, scusa ma quante tonnellate devi perdere??

[taxxo]

ciao,

il fatto è che ancora non faccio attività fisica:-(
sono alto 1,84 x 83 kg....
il fatto è che ho pancia e fianchi molto pronunciati...( classica pancia molle:-( )

[Emi_italy]

capito. però il problema non lo risolvi mangiando come un uccellino. cioè 2 fette di bresaola saranno 4 gr. di proteine..

[taxxo]

infatti, ma non vorrei esagerare essendo praticamente fermo come attività fisica ( lavoro come informatico e sto 10/12 ore al giorno davanti al pc:-( )

che modifiche mi consigli per dimagrire ( vorrei perdere una decina di kg ) sulla mia dieta?
tenendo conto che tra una settimana iniziero palestra ( 3 volte alla settimana dopo le 18:00 )

[Emi_italy]

però le proteine sono quelle che ti fanno crescere, come tutto il resto.

frittata di albuni al mattino? come la vedi?

[taxxo]

frittata di albumi.....mai mangiata...
si fa come una frittata normale? posso aggiungerla alla colazione che già faccio oppure insostituzione di qualcosa?

ok crescere..manon voglio che cresca anke la pancia

[Emi_italy]

[quote=taxxo;3195648]Salve a tutti!

dopo aver letto i vostri preziosissimi consigli su post aperto da me settimana scorsa ecco la dieta che ho intenzione di seguire per 1/2 settimane:

COLAZIONE (6:50)
8/10 fette biscottate integrali
200ml di albumi(circa 6 bianchi di uova)
200 ml di spremuta d'arancia

SPUNTINO (ore 10)
1 yogurt magro

PRANZO (12:15)
80 gr. di pasta
100 gr di tonno al naturale
120 gr. di verdure + 1 cucchiaio di olio d'oliva

SPUNTINO (ore 15:30/16)
caffè senza zucchero
80 gr. bresaola + 1 mela

CENA
1 bistecca di pollo ( in alternativa 1 filetto di sogliola) come peso dovresti stare sui 200gr.
tanta verdura ( es,: broccoli, insalata, carote ecc.. ) yes! + 2 cucchiai d'olio d'oliva (1 se non ti alleni)

PRENANNA
200gr. di fiocchi di latte

durante la giornata bevo acqua il più possibile ( 1,5 / 2 lt ).
settimana prox mi iscriverò in palestra.

così la vedo meglio..cmq abbinare allenamenti in palestra e cardio a fine wo lo vedo molto utile, fallo il prima possibile

[billy ray]

184 cm x 83 kg??? sei normopeso , devi solo fare un po' di attività aerobica

[SOLIDToM]

Morirai di fame e non dimagrirai.
Uomo avvisato...