Ciao a tutti ,
volevo chiedere se il cardio va fatto prima o dopo i pesi o addirittura a giorni alterni ?
GRAZIE
CIAO
volevo chiedere se il cardio va fatto prima o dopo i pesi o addirittura a giorni alterni ?
GRAZIE
CIAO
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ciao..io prima...poi pesi....
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Il cardio va fatto DOPO i pesi, oppure gli dedichi 1 seduta a sé
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Davvero? mi hanno sempre detto che è meglio prima..
,perchè essendo "fresco" il tuo fisico brucia meglio e di più,non essendo vincolato da subito dalla tirata subita con i pesi..
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E' il contrario: il corpo utilizzerà prevalentemente glicogeno ("zuccheri") per l'allenamento coi pesi se questo viene fatto prima; trovandosi a corto di glicogeno quando farai cardio (facendolo alla giusta intensità), il corpo andrà ad attingere prevalentemente dai grassi per fornirsi l'energia necessaria, consumandoli in modo + efficace.Originariamente Scritto da paradiselost Visualizza MessaggioDavvero? mi hanno sempre detto che è meglio prima..,perchè essendo "fresco" il tuo fisico brucia meglio e di più,non essendo vincolato da subito dalla tirata subita con i pesi..
E' molto simle a quando quando fai cardio a digiuno: il corpo è a secco di glicogeno ed andrà ad attingere prevalentemente dai grassi (sempre che intensità dello sforzo dia quella giusta)
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Capito..la frequenza cardiaca io non tengo quella normalmente suggerita..
se prendiamo ad esempio un tappeto classico tipo un lifestreem con cardio polar indica come mia frequenza 123 battiti al minuto...ma cosi non corro....cammino!!!
Cosi tengo una frequenza di 130,almeno riesco a tenere un passo di corsetta..questa differenza minima non dovrebbe essere controproducente....spero....
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Sono d'accordo
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dopo, assolutamente dopo quando le riserve glucidiche ormai sono bassissime e allora il tuo metabolismo utilizza riserve lipidiche come fonte di energiaCommenta
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Fai almeno 30 minuti di attività cardio 3 volte a settimana dopo i pesiCommenta
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"Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".
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poi si può giocare anche con il circuit training tra pesi e cardio o solo pesi anche questi sono lavori aerobici, anche miglioriDottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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ops.. beh siccome siamo nella sezione dimagrimento, pensavo di dare un buon consiglio genericoOriginariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggio... "la legge non è uguale per tutti"
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Originariamente Scritto da dack Visualizza Messaggioops.. beh siccome siamo nella sezione dimagrimento, pensavo di dare un buon consiglio generico
"Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".Commenta
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c'è una margine di frequenza cardiaca in qui rimanere per bruciare riserve lipidiche, e c'è la formula per stabilire qual'è la nostra. se rimani troppo sotto, nn serve a niente, se la superi bruci zuccheri anzichè grassoOriginariamente Scritto da paradiselost Visualizza MessaggioCapito..la frequenza cardiaca io non tengo quella normalmente suggerita..
se prendiamo ad esempio un tappeto classico tipo un lifestreem con cardio polar indica come mia frequenza 123 battiti al minuto...ma cosi non corro....cammino!!!
Cosi tengo una frequenza di 130,almeno riesco a tenere un passo di corsetta..questa differenza minima non dovrebbe essere controproducente....spero....XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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"Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".Commenta
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