la dieta comoda e ben bilanciata secondo ALBE!!

[Albe]

colazione

500ml di latte scremato con 100gr di special K
succo di frutta
10 gr di noci

spuntino
1 barretta proaction whey bar

pranzo
200gr di carne rossa
500gr di patate
insalata + olio

spuntino
1 barretta proaction whey bar

prewo
60gr di maltodestrine + 15gr di v12 turbo

cena
200gr di pesce / carne bianca
100 gr di riso
10gr di noci
insalata + olio

ore 10:30 / 11

125gr di yogurt alla frutta (non rompetemi le palle mi piace e dormo meglio)

[yeah]

Se Posti Anche Le Prot E Il Resto Non Sarebbe Male

[yeah]

E I Tuoi Dati

[Albe]

eh ****...volete troppe cose....

cmq 1,74 x 80kg

[Manchester]

obiettivi caro?

[Albe]

forza! come al solito

[Manchester]

aggiungi a colazione un pò di proteine, diciamo che 30 gr di whey vanno benissimo e abbassa il latte a 300 gr, no succo di frutta


nello spuntino alla mattina aggiungi un frutto grande come la mela

in quello del pome 30 gr di frutta secca

[Albe]

aggiungi a colazione un pò di proteine, diciamo che 30 gr di whey vanno benissimo e abbassa il latte a 300 gr, no succo di frutta


nello spuntino alla mattina aggiungi un frutto grande come la mela

in quello del pome 30 gr di frutta secca

ok...