Ciao a tutti ragazzi, ora vi spiego in sintesi il mio obbiettivo di questi giorni
: Sto cercando di creare tutto un programmino per scolpire i miei addominali. Ho postato una ricerca di aiuto nella sezione degli allenamenti per sapere quali sono gli esercizi piu adatti a me e sono arrivato alla conclusione di fare una volta ogni 10 giorni (per gli addominali):
-4x8 di crunch macchina
-3x8 sollevamento ginocchia appeso
-3x8 crunch inversi
mentre invece 2-3 volte a settimana li faccio con 3 set da 20 reps i crunch macchina e 2set da 15 reps gli altri 2 esercizi...
Il problema ora è che per definire questi addominali che sono nascosti da un paio di kiletti se nn qualcosina in piu ho bisogno di una dieta giusta per il mio obbiettivo e quindi mi hanno detto che in quest altra sezione mi potreste aiutare per quest altro passo!! HELP ME!! cosi da dmn si inizia cn questo programmino!
: Sto cercando di creare tutto un programmino per scolpire i miei addominali. Ho postato una ricerca di aiuto nella sezione degli allenamenti per sapere quali sono gli esercizi piu adatti a me e sono arrivato alla conclusione di fare una volta ogni 10 giorni (per gli addominali):-4x8 di crunch macchina
-3x8 sollevamento ginocchia appeso
-3x8 crunch inversi
mentre invece 2-3 volte a settimana li faccio con 3 set da 20 reps i crunch macchina e 2set da 15 reps gli altri 2 esercizi...
Il problema ora è che per definire questi addominali che sono nascosti da un paio di kiletti se nn qualcosina in piu ho bisogno di una dieta giusta per il mio obbiettivo e quindi mi hanno detto che in quest altra sezione mi potreste aiutare per quest altro passo!! HELP ME!! cosi da dmn si inizia cn questo programmino!