per favore qualcuno puo farmi uno schema nutritivo per aumentare la massa muscolare grazie
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nessuno ha la competenza per farlo credo
posta tu piuttosto quel ke mangi e si vede di modificarlo e eventualmente migliorarlo assieme
e posta anke i tuoi dati e i tuoi obiettivi
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
qulle che volevo sapere forse mi sono spiegato male è se 'èra eno schema per farmi un idea comunque scrivero quello che mangio cosi potro sapere se assumo una quantità giusta di proteine per aumentare la massa ciaoCommenta
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alimentazione
questo è quello che ho mangiato oggi
5:30 200ml latte scremato un cucchiaio di miele 5 fette biscottate
9:30 un panino di soia 50 grammi tonno naturale
13:00 120 grammi riso bianco 200gr merluzzo cotto a vapore
16:00 un arancio
19:00 200 grammi petto di pollo un pomodoro 30 grammi parmigiano
verso le 21:30 uno jogurt magro circa 50 grammi
secondo voi va beneCommenta
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a me non sembra immonda. se ne vedono di peggio. però mancano del tutto le verdure, quelle sono importanti. io prenanna metterei 200gr di fiocchi di latte. potresti pure farti il calcolo dei valori degli alimenti
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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